Fait facilement enlevé: Minimax Principe - masse musculaire facteur

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Perdre du poids après le principe minimax, voici la deuxième étape: En plus de l'insuline, la masse musculaire d'une personne est le facteur déterminant pour le contrôle du poids. Les muscles sont comme les moteurs, le plus grand, plus la consommation de carburant.

En d'autres termes, les muscles augmentent le taux métabolique de base, de sorte que les besoins énergétiques quotidiens de l'organisme au repos. Pour un kilo de muscle, nous avons besoin de 100 calories par jour. A beaucoup d'énergie quand vous considérez que cela pourrait être utilisé de jogging autour de 10 minutes.

Perdre du poids avec le principe minimax: plus de masse musculaire facilite la perte de poids
Le problème commence avec l'âge de 25 ans. Enfin fini avec étude et de formation, nous commençons une nouvelle vie. La durée de vie. Beaucoup siéger tous les jours dans la voiture ou à votre bureau et tout simplement moins de mouvement qu'avant. Avec des conséquences dramatiques pour notre poids corporel.

Si nos muscles savoir ne est pas nécessaire, le corps réduit sa masse. Commence alors un cercle vicieux. Clarification: Dès l'âge de 25 tous les 10 ans allemand perd une moyenne de 3 livres de muscle. Cela diminue progressivement le taux métabolique de base.

Augmenter le taux métabolique de base: perdre du poids avec le principe minimax
A 35 ans, vous avez déjà inférieure de 300 kg le taux métabolique basal que même avec 25 à 45 sont alors déjà 600 kilocalories. Avez-vous déjà demandé ce que vous en dépit de jogging régulière peine à perdre du poids, mais a déjà servi beaucoup moins d'exercice pour maintenir le poids. Ce est la raison.

A 35-year-old man de 80 livres a un jogging autour 30 minutes pour brûler 300 kcal. Se il le fait trois fois par semaine, il vient à un besoins caloriques supplémentaires de 900kcal. Mais comme il avait encore un taux métabolique basal supérieur à 300 kcal 25, les résultats encore plus de calories auparavant une différence de 1.200kcal.

Perdre du poids avec le principe minimax: Voici la contrepartie
Le taux métabolique basal quotidienne de 25 ans est plus élevé que celui de 300kcal à 35 ans. Ce brûle un homme de 25 ans par semaine 2.100kcal plus que son homologue plus. Et ne rien faire. Sport ne est pas incluse dans les 25 ans.

Avec notre homme de 35 test, mais ensuite lentement enregistré qu'il fait aussi mince ne est pas comme autrefois. Alors qu'il tente de contrôler avec le sport à ce sujet. Dans notre exemple avec le jogging. Malgré sport qu'il utilise encore moins d'énergie qu'un jeune homme. Il mange mais juste comme avant, résultant en un excédent de calories des 1.200kcal par semaine. Le résultat est que lentement recueille l'excès d'énergie sur les hanches.

Perdre du poids avec le principe minimax: Deux facteurs pertinents à la perte de poids
En plus du contrôle du taux d'insuline est donc de maintenir la masse musculaire du deuxième élément déterminant dans le contrôle du poids. Dans le pas de temps suivant le principe minimax, trouver quelles mesures vous protégez votre masse musculaire ou en développer de nouveaux.

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