Faites une sieste - de sorte que vous pourrez vous détendre correctement

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Homme ne est pas fait pour 16 heures un morceau de rester éveillé. Nap donne une force nouvelle et rafraîchie.

Jusqu'à récemment, il était toujours supposé que la sieste ne doit pas durer plus de 20 à 30 minutes. Cette opinion, toutefois, est désormais obsolète. De 30 minutes longue sieste ne est vraiment efficace.

La sieste idéale

  • Si vous regardez le Siestagewohnheiten dans les pays du sud, vous remarquerez que les rues à l'heure du déjeuner commun sont balayé vide - et pour plus d'une demi-heure. Si vous voulez garder un sieste optimale, qui a besoin de repos.
  • La meilleure façon de garder votre sieste dans une chambre avec un lit que vous pouvez assombrir et le faire glisser de nuit ou de dormir nu.
  • Si vous ne avez pas ces conditions idéales pour votre sieste, tenter de se approcher: Trouvez un endroit tranquille et si possible un canapé ou une chaise où vous pouvez vous asseoir ou de se allonger inclinée. Retirer pour la durée de la sieste cravate ou soutien-gorge si vous les dérangé de dormir.
  • Si vous avez très peu de temps pour votre sieste et aucune possibilité pont est prêt, vous asseoir à une table et mettre sa tête sur la table. Demandez à vos collègues de vous laisser dormir pendant un moment.
  • Pensez, à se endormir en aucun cas quelque chose de stressant Si vous venez de se asseoir à un travail occupé que vous ne lâchez pas, faites des exercices de relaxation et de penser à quelque chose de positif, rassurant.
  • Après avoir dormi quelques profonde respiration, étirer et de faire le meilleur des cas pour une promenade. Si ce ne est pas possible, atteindre certaines étapes par le biais du bureau dans lequel vous faites votre tension du corps nouveau.
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