Fat Burning Mythe: Qu'est-ce que cela signifie?

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Slim nuit, quatre kilos en deux jours, vous stimuler votre combustion des graisses - vous savez aussi des articles de différents médias? A la combustion des graisses bon fonctionnement semble être la clé pour perdre du poids. Mais que dire de la combustion des graisses mythe fait environ? Fat Burning Mythe: Qu'est-ce que cela signifie?

Perdre du poids sans soudure et limitations, qui semble être le rêve de beaucoup de surpoids. Il suffit de regarder pour stimuler la combustion des graisses, et déjà les livres. Le mot magique suscite espoir. Malheureusement, pas toujours raison.

Pour comprendre cela, il faut regarder de plus près notre métabolisme look: Le corps humain a besoin d'énergie pour se déplacer et maintenir ses fonctions debout. Cette énergie qu'il reçoit de l'alimentation quotidienne. Avec chaque repas que nous prenons habituellement les glucides macronutriments, lipides et protéines pour nous.

Sport stimule la combustion des graisses

Les glucides et les graisses sont utilisés principalement en tant que fournisseur d'énergie, tandis que les protéines agissent principalement comme un matériau de construction. Si nous portons notre corps plus d'énergie que nécessaire, il commence à les sauver. En partie, cela se fait sous la forme de graisse du corps, et dans le temps de former les zones à problèmes typiques.

Depuis cet excès de graisse ne satisfait pas tout le monde, nous essayons de se débarrasser de lui à nouveau. Théoriquement, ces sentiments ne sont absorbent moins d'énergie que votre corps a besoin. Ou tout simplement consommer plus que nous prenons en. Nous pouvons, par exemple, en transformant la graisse stockée retour en énergie et de consommer pendant l'exercice.

Pour convertir les graisses en énergie, mais nous avons besoin de plus d'oxygène et de temps que la combustion des hydrates de carbone. En conséquence, le corps proportionnellement brûler plus de graisse quand nous courir ou à pédaler lentement. Dans l'industrie du fitness, ce processus est souvent fois beaucoup plus facile: Juste qui est lent, brûle les graisses. Cependant, ceux qui courent plus vite, a raté sa perte de poids cible parce qu'il sorte plus de glucides sont brûlés.

La combustion des graisses est toujours en cours d'exécution

Ce est bien sûr absurde. Fondamentalement, le corps brûle toujours graisse. Tous les processus métaboliques dans le corps fonctionner simultanément. Que déplace avec une intensité croissante, cependant, ce est la part de l'approvisionnement total en énergie. En termes relatifs, la déclaration à la combustion des graisses est correcte: à intensité modérée, le corps a suffisamment de temps et d'oxygène afin d'obtenir directement à partir de l'énergie des graisses.

Cependant, la consommation totale de calories à une telle charge modérée est assez faible. Lors d'une intensité plus élevée du corps d'autre part en un temps plus court de manière significative plus de calories consommées. Comme il d'abord comme circonscrit, quel que soit le bilan calorique dans la perte de poids, une formation courte mais intensive est souvent plus ciblée!

En d'autres termes, avant que je me apprête à optimiser la combustion des graisses pensées, je dois d'abord me poser quelques questions importantes:

  • Quel est mon objectif de la formation?
  • Combien de temps dois-je pour atteindre l'objectif?
  • Quel type de formation est utile pour moi?

Voulez-vous perdre du poids, une séance d'entraînement dans la zone de combustion des graisses pour vous peut-être pas le meilleur choix. Le corps brûle les graisses tout directement, mais les calories brûlées par heure est si petit que vous devez former relativement longue à consommer toujours une quantité importante de calories.

Si vous avez peu de temps pour gauche sport, vous devriez préférer plutôt des séances d'entraînement courtes et intenses. Vous consommez beaucoup plus d'énergie et stimuler votre métabolisme à long terme. Après la formation, vous aurez alors une heure supplémentaire enthousiasmé le métabolisme des graisses.

Voulez-vous améliorer votre temps de marathon, toutefois, vous ne passez pas un train métabolique spécifique. Il est principalement mais pas tué Régime amaigrissant, mais pour former le corps aussi efficacement que possible à brûler les graisses. Pour la plupart des athlètes amateurs cet objectif de formation, mais non pertinents.

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