Fatigue: Comment charger vos batteries

FONTE ZOOM:
La fatigue est un cercle vicieux: qui est fatigué, apathique se traîne dans la journée, le soir mécontent de lui et le lendemain commence souvent encore fatigué. Briser ce cercle vicieux par jour recharger vos batteries. Nous allons vous donner des conseils sur comment vous pouvez surmonter avec peu d'effort la fatigue quotidienne. Une astuce pour la fatigue dans la vie quotidienne: la lumière! Lumière encourage le corps la formation de la sérotonine, un neurotransmetteur, ce qui a un effet positif sur l'humeur. Même par temps nuageux l'intensité lumineuse est à l'extérieur un multiple de l'espace de vie. Par conséquent se il vous plaît être autant que possible en dehors. Si vous avez un jardin ou d'un balcon, par exemple, peut déplaçant une partie de son travail domestique extérieur. Si vous êtes à l'intérieur: rideaux et les stores se ouvrent pour laisser la lumière du soleil dans votre maison ou au bureau, et collent au plus près de la fenêtre. Profitez de la saison sombre la pièce dans laquelle vous vous trouvez actuellement, au moins avec des lampes à haute puissance très lumineux.
2. Conseils pour la fatigue: Déplacer Apportez votre circulation et donc votre corps et votre esprit avec un 10-minutes de marche rapide de l'élan. Si vous menacez de se endormir dans une réunion: Allez prendre un moment vers un endroit où vous êtes pour vous-même, et de faire dix fois l'exercice des moulins à vent: Tenez-vous droit, exécuté avec vos bras étendu ses mains sur sa tête, croiser les mains et déplacez vos bras sur les deux côtés du corps le long vers le bas. Ici, prenez une profonde respiration.
3. Conseils pour la fatigue: optimiser votre alimentation en oxygène Dans ce cas, assurez-vous que votre paroi abdominale par des renflements d'inhalation et le dos lentement en expirant. Pour une dose particulièrement intense d'oxygène imaginer cinq à dix minutes sous un arbre et plaisir à partager avec la nature. Place pour les périodes de stress dans votre travail et de vie, une photo de l'arbre comme un rappel de la respiration.

4. Conseils pour la fatigue: nourriture et des boissons
Ne vous battez pas votre fatigue avec une poignée dans votre tiroir de bonbons, sinon vous aurez certainement se endormir après une brève élevé. Demandez un bol de fruits lavés sur place. Aussi des fruits secs ou noix fonctionnent bien seul comme une source d'énergie. Buvez suffisamment. Les adultes ont besoin quotidiennement environ 1,5 à 2 litres d'eau dans la chaleur ou l'effort physique beaucoup plus. Si vous oubliez facilement potable dans l'agitation de la vie quotidienne: Imaginez le matin dans une carafe, la quantité d'eau sur la table que vous voulez boire jusqu'à midi, et à côté de lui le verre tout premier rempli. Déjeuner remplir la carafe avec prise d'eau jusqu'au soir. Ne attendez pas de boire jusqu'à ce que vous avez soif - à savoir le déjà signalé le défaut.

5 conseils pour la fatigue dans la vie quotidienne: Prendre percevoir les odeurs
Les odeurs affectent votre bien-être. Les parfums stimulants à côté de la lavande, orange, cannelle, romarin et d'eucalyptus comprend menthe poivrée. Vous ne avez pas nécessairement besoin d'un brûleur d'encens. Préparer une menthe - et le boire. Ou renifler, donc les conseils du Dr Alan Hirsch, à l'odeur et le goût de traitement et Research Foundation à Chicago, une attaque soudaine de fatigue juste pour les bonbons à la menthe que vous portez déjà avec vous pour une bonne respiration.

6. Conseils pour la fatigue: Tirez bon
Beaucoup de gens aiment ça, à glisser après le travail ou le week-end en pratique, des vêtements anciens combattants. Le problème est que les jeans baggy amplifie le sentiment d'être fait. Au lieu de cela, choisissez des vêtements décontractés dans laquelle vous souhaitez également se sentir bien quand tout à coup visiter à proximité. Regardez dans le miroir et qu'il soit livré de l'image positive de votre homologue de miroir dans l'élan.

Et enfin: la chaleur
Même si vous avez beaucoup à faire dans la vie quotidienne de travail avec d'autres personnes: Habituellement, il ne deviennent pas des rencontres réelles. Surtout pour les femmes de faire des appels personnels, mais une source d'énergie primaire Donnez-vous à vos loisirs solides rituels d'amitié. Faire des appels, par exemple, chaque dimanche soir avec votre sœur et rencontrez avec votre voisin mignon tous les mercredis après le travail pour une tasse de thé.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité