Feldenkrais exercices pour le cou et les épaules

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Feldenkrais est une méthode par laquelle vous pouvez apprendre à devenir conscient de vos mouvements et le modifier au besoin. Dans le même temps vous apprenez plus sur vous et obtenez une chance de prendre les mauvaises habitudes. En particulier dans la région du cou et de l'épaule, beaucoup de gens ont des attitudes unilatérales plaintes qui sont déplacés avec des exercices Feldenkrais dans la conscience.

Tension dans le cou par le stress

Vous trouvez-vous parfois, comme vous vous asseyez avec les épaules voûtées au bureau ou courir d'un à un autre rendez-vous? Une fois que ce est stressant ou nous avons mille choses sur mon esprit que nous voulons faire, nous avons tendance à tirer inconsciemment les épaules. Vous devez tenir votre tête qui est si «difficile», mais des pensées.

Le résultat est la tension dans la région du cou et de l'épaule, ce qui peut blesser sévèrement et affecter le reste du corps.

Gym aide seulement détendre les muscles

Beaucoup commence avec la douleur au cou, forte d'encercler ses épaules ou de tourner la tête pour se débarrasser de l'inconfort. Qui d'autre qu'un muscles exigus violemment agitées, encore connu une plus grande douleur, parce qu'avec souples, les muscles lâches, vous pouvez effectuer vos exercices correctement.

La Méthode Feldenkrais peut vous aider à devenir plus conscient de votre condition physique et de changer les attitudes et mouvements en douceur. Mettez-vous dans les exercices suivants.

Épaules et du cou mouvements sachent

Allongez-vous confortablement sur le côté et pliez vos jambes à un angle de 90 degrés par rapport à. Étirez vos bras droit devant sorte que les paumes placés ensemble. De cette façon, vous êtes stable sur la page sans basculer vers l'avant ou vers l'arrière. Soulevez légèrement le bras. Sentez-vous le poids du bras? D'où vient le mouvement - dans le cou, les épaules? Quels muscles sont tendus? Accordez-vous beaucoup de temps pour cette expérience.

Rouler avec l'épaule et la tête

Faites le même exercice après une pause de glisser vers l'arrière sur le bras, vers votre coude. Quelles parties du corps vous devez déplacer si vous voulez glisser plus loin avec le bras? Avez-vous remarqué qui a changé tout le corps? Lorsque le mouvement est le plus facilement - si elles ne activent le bras et les parties de tête ou d'autres corps se ils le prennent?

Elargir rouleaux d'épaule sur tout le corps

Dans le deuxième exercice, vous créez d'abord sur le dos. Enregistrez votre soutien vraie: comment elle se sent dans le bassin, les épaules, les bras ou les jambes? Puis vous revenez à la page et placez votre main sur le front de la partie supérieure du bras de sorte que le coude pointe vers le haut.

Rouler avec la tête et le bras vers le sol. Force de rien, vous venez de rouler aussi longtemps que le mouvement pour vous est agréable. Sentez-vous la façon dont la poitrine et mouvement de retour. Regardez à travers les yeux du coude. Remarquez comment les côtes élargir?

Exécuter et répéter exercices seuls

Prenez par exercer le bassin au genou alors. Déterminer le moment où le mouvement facile et quand elle est limitée. Soyez très lentement, de sorte que vous avez la possibilité de suivre au repos, ce qui arrive à votre corps et votre âme. Si vous ne avez pas une véritable révélation pour la première fois, vous faire confiance à l'autre bout de l'exercice.

Aide suggestions des enseignants Feldenkrais

Tout le monde ne remarquerez immédiatement la différence entre un inconscient et un mouvement conscient. Parfois, il faut un entraîneur qui vous guide personnellement à de nombreux exercices différents et vous donne de l'aide. Vous pouvez réserver les deux heures particuliers et stages dans lequel vous êtes excité par un praticien Feldenkrais par de petites impulsions à essayer de nouvelles voies de circulation.

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