Fit au printemps: Donc, vous êtes bien reposé avec peu de sommeil

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Médecins sonnent l'alarme: Les gens dans les pays industrialisés dorment trop peu. Et en ce moment, parce que vos réserves d'énergie sont après un long hiver à l'extrémité inférieure de l'échelle, et aussi votre corps a besoin pour passer l'hiver au printemps, le sommeil est très important. Si «juste dormir plus" un voeu pieux est pour vous, voici les meilleurs conseils sur comment vous pouvez faire, mais peu pour eux-mêmes: Un Langschlaftag par semaine
Si vous vivez en général une vie à dormir pauvres, vous devez une fois par semaine "avec les poules" aller au lit, le Conseil de chercheurs de sommeil. Une nuit avec une intense sommeil de récupération peut effacer une grande partie de la dette de sommeil.

La sieste bon
Si vous pouvez organiser en quelque sorte: Faites une sieste! Important: le limitant à 15 à 20 minutes, car après vous atteignez la phase de sommeil profond et sentez quand vous vous réveillez buter. Les meilleurs résultats sont obtenus lorsque votre sieste est tenue de six à huit heures avant le début de la nuit de sommeil.

Régulièrement
Si vous vous levez tôt dans la semaine, puis le week-end cuver une longue, produit dans son corps une sorte de décalage horaire: Même avec un sommeil suffisant, vous pouvez obtenir par irréguliers heures de sommeil artificiellement personne du matin! Par conséquent, gardez votre sillage aussi constante que possible, donner ou prendre une heure. Si vous avez besoin couchage supplémentaire: allez plutôt au lit plus tôt.

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