Fitness: Avec plus de puissance dans la nouvelle année

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Avec ces résolutions perdent du poids, plus de muscle et un abdomen plus ferme sont élevés sur la liste de souhaits. Avec nos conseils travaille également mise en œuvre.

Fixer des objectifs
Plutôt que de résumer les intentions générales, vous devriez faire des objectifs concrets possibles: "plus de fitness" est trop général, de meilleurs "épaules et les bras définissent", "cul serré» ou «obtenez des problèmes de dos sous contrôle." Il est préférable d'écrire vos objectifs afin que vous ayez toujours présent à l'esprit.

Où vous commencez avec le programme de remise en forme
La meilleure façon de faire vos résolutions en action quand vous commencez immédiatement dans l'ordre. Au lieu de commencer la formation de pousser le long, vous devez immédiatement planifier les premiers jours de la formation. Cela crée rapidement une routine.

Pas de longues pauses de remise en forme
Les premières sessions de formation devraient être court derrière l'autre. Si vous faites plus de trois jours de congé, venez vite sur le rythme. Il est préférable d'allouer jour fixe dans la semaine quand vous faites votre séance d'entraînement.

Pas plus excuses boiteuses
«Je ai pas le temps pour le fitness" - vous pouvez l'entendre encore et encore. Mais être honnête, 2 à 3 fois par semaine pendant une demi-heure de sport crée chacun. Pour les notes, vous pouvez parfois faire du jogging avant le travail ou profiter de la pause déjeuner. Pour les petits exercices entre se offrir une bande de résistance ou de la Gymstick.

Abonnez-vous à la salle de gym
Pas de mauvais temps, pas de café et pas de frigo vous orienter dans la salle de sport sur la formation. Essayez une fois. Dans la plupart des studios, vous pouvez prendre un essai gratuit. Vous bénéficierez d'une formation variée et orientation professionnelle et des heures d'ouverture flexibles. Et ensuite vous pouvez encore augmenter pour se détendre dans le sauna ou le jacuzzi.

Restez à la barre
Le début est fait, vous avez terminé vos premières unités de conditionnement physique. Maintenant, il est important que vous détenez également et l'exercice régulièrement. Offrez de la variété qui les maintient heureux. Essayez d'autres sports, changer vos exercices par défaut avec de nouveaux exercices ou choisir une âme sœur. Avec partenaire d'entraînement du sport est beaucoup plus amusant.

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