Fitness Training: Comment démarrer avec succès l'année

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Surtout en hiver, il est difficile pour beaucoup de gens à trouver un bon équilibre de l'alimentation et de l'exercice. Pour cette raison, beaucoup faites glisser la soi-disant «gras d'hiver", puis au printemps partout avec vous. Il existe une variété de façons de garder la forme avec succès dans la saison froide. Ici vous trouverez des conseils utiles. Fitness Training: Comment démarrer avec succès l'année

Pour beaucoup de gens font les vacances à la fin de la malédiction et une bénédiction est. Il sera richement récompensée mais il est aussi beaucoup mangé. Depuis le mouvement vient peu de temps habituellement à cette époque, définit souvent le redoutable "la graisse d'hiver" sur. Vous portez puis autour de la saison de baignade avec eux. Mais cela ne doit pas en être ainsi! Avec une formation de remise en forme équilibrée peut éliminer cette faille simple.

Gym: Si vous l'aimez

Souvent, cela est pris quand il se agit de la formation de remise en forme dans un gymnase. Mais ce est seulement moitié de l'histoire. Là, vous pouvez jeter les bases, si vous aimez l'atmosphère et les conditions de formation. Mais vous ne pouvez pas seulement la répression des poids et à faire sur le tapis roulant km dans le studio, il est dans de bonnes studios aussi des leçons de groupe généralement variés, où vous n'êtes pas «seul» avec votre problème. Mais il est important pour un plan d'entraînement équilibré doit être préparé par un entraîneur qualifié.

Ski de fond: Ceux qui peuvent

Qui ne est pas un fan de cette méthode, qui peut être actionné sports d'endurance en hiver. Si vous avez les compétences et le potentiel, puis le ski de fond est une excellente alternative. Ils fonctionnent bien de nombreux groupes musculaires différents dans le haut du corps et les jambes. Un parcours de 10 kilomètres, vous pouvez en fonction de l'intensité et de la performance exercice, brûler jusqu'à 1 000 calories.

Si vous voulez exécuter des distances plus longues, mais doit toujours être pris en charge assez d'énergie et fluide. Dans un sac à dos peut vous accueillir, par exemple, du thé chaud et des fruits ou des barres énergétiques.

Piscine: Particulièrement recommandé

Une autre alternative est la natation. Dans une piscine couverte à proximité vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour un entraînement sain dans la saison froide.

Vous ne avez même pas besoin d'être un très bon nageur, parce que le mouvement dans l'eau ne fait pas mal à coup sûr. Mais au contraire! Il protège les articulations et d'obtenir tous les groupes musculaires avec. Par exemple, faites glisser un rythme confortable pour 15 à 30 minutes tours. Puis on est effectivement épuisés, mais après une douche vous serez délicieusement détendue.

Course à pied: toujours possible

Si ce est vous, alors la course est toujours un bon moyen de garder la forme. Particulièrement important à basse température, cependant, les bons vêtements. Avec des vêtements fonctionnels raisonnable - vous garder au chaud, mais aussi évacue l'humidité vers l'extérieur - vous êtes bien équipé. Marchez 30 à 60 minutes, même votre rythme.

L'exercice régulier et une alimentation saine

Les possibilités sont si divers en hiver. Une autre caractéristique utile est une combinaison de différents sports. Il est seulement important que vous faites régulièrement quelque chose pour votre corps.

Une alimentation saine et équilibrée est, avant tout, mais tout aussi important. Mangez beaucoup de fruits / légumes, le poisson et les grains entiers. Cela renforce le système immunitaire et vous maintient en forme permanente. La combinaison de l'exercice régulier et une alimentation saine vous mènera à travers l'hiver.

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