Food for the Heart: Le poisson est bon pour le coeur (partie 4)

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Parmi les aliments qui renforcent le cœur, y compris les poissons. Pour cela, en particulier celles figurant dans les acides gras oméga-3 poissons sont responsables. Mais pas tous les poissons est également bon pour le coeur.

Cardiologues appellent: poisson sur la table
Même plus besoin de nombreux cardiologues que chaque ménage devrait avoir une semaine de poisson sur la table au moins une fois. Pour toute personne qui mange beaucoup de poisson, aussi prend automatiquement beaucoup d'acides gras oméga-3 d'être. Et qui renforcent le cœur et protéger contre l'athérosclérose.

Le rapport a également des chercheurs américains et suédois qui ont observé le régime alimentaire d'environ 40 000 en Suède 45 à 79 ans. Ils ont constaté que les acides gras à longue chaîne, qui sont communs à la pêche maritime, ont un effet positif sur le cœur. Ce est déjà assez un repas de poisson par semaine.

Poisson: effets positifs sur le cœur
Acides gras oméga-3 ont plusieurs propriétés bénéfiques prouvés pour le système immunitaire et le coeur.

  • stabiliser le système immunitaire
  • ils sont anti-inflammatoires
  • ils neutralisent l'athérosclérose
  • ils neutralisent les caillots sanguins
  • ils ont un effet positif sur le rythme cardiaque
  • ils abaissent la pression artérielle et protègent le coeur
  • ils abaissent les mauvais lipides sanguins

Les chercheurs internationaux ont constaté que un plat de poisson par semaine réduit considérablement le risque d'insuffisance cardiaque chez les hommes. Voilà encore assez de poisson par semaine. Les chercheurs ont constaté aucun effet positif lorsque le poisson fréquente est sur la table. Au Contraire. Il n'y avait pas ou beaucoup plus susceptibles poissons, le risque d'insuffisance cardiaque, contrairement aux abstinents de poissons à nouveau.

Poisson: 12 pour cent moins de problèmes cardiaques
Pour arriver à la conclusion, les chercheurs ont documenté les habitudes alimentaires des participants à l'étude. Avec l'aide de l'hôpital et de décès registres qu'ils pourraient déterminer à quelle fréquence et quelle a affecté les participants.

Parmi les 600 participants initialement personnes en bonne santé ont développé une insuffisance cardiaque. Pour 34 participants, avec une fin mortelle. Les chercheurs ont constaté que le risque d'insuffisance cardiaque était inférieur de 12 pour cent lorsque les sujets mangeaient du poisson une fois par semaine.

Poisson: La mise au point d'oméga-3 les acides gras
L'accent est mis sur les acides gras oméga-3 selon les chercheurs. Plus la proportion de ces acides gras à longue chaîne, était plus le risque d'insuffisance cardiaque.

D'autres études ont abouti à des conclusions similaires. Ainsi, une étude de la Mayo Clinic indique qu'une consommation régulière d'acides gras oméga-3 les acides gras réduit le risque de crise cardiaque de jusqu'à 45 pour cent.

Surtout beaucoup de bonnes graisses coincés dans grasse pêche en haute mer comme le maquereau, le hareng, les sardines ou saumon. En outre, le thon et la truite contiennent plus de gras oméga-3 acides gras.

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