Food for the Heart: Wholemeal renforce le cœur (Partie 2)

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Que les grains entiers sont en meilleure santé que la farine blanche, ne est pas nouveau. Mais si vous venez de faire une utilisation régulière de céréales à grains entiers pour le petit déjeuner pour être, renforce votre cœur et augmente la protection contre une attaque cardiaque. Il existe plusieurs études qui le prouvent.

Petit-déjeuner de grains entiers
Le petit déjeuner est généralement considéré comme le repas le plus important de la journée oui. Enfin, vous pouvez remplir vos réserves d'énergie afin d'avoir assez de force pour la journée. Mais qui mangent fréquemment céréales de blé entier pour le petit déjeuner, a non seulement assez de puissance pour la journée, mais protège également son cœur à l'hypertension et de crise cardiaque.

Grains entiers le matin diminue le risque d'insuffisance cardiaque
Une étude de la Harvard Medical School et l'Hôpital Brigham and Women montre que toute une céréale le matin réduit significativement le risque d'insuffisance cardiaque.

Une équipe de recherche dirigée par Luc Djousse et J.Michael Gaziano évalué l'médecins Santé Study I existante, qui a été menée de 1982-1995 et la deuxième partie a été lancé en 1997. La question était la suivante: Produits céréaliers et de fibres protègent contre l'hypertension artérielle et de crise cardiaque. Mais jusqu'à présent, on ne savait pas si un apport plus élevé de céréales à grains entiers changé le risque d'insuffisance cardiaque.

Parmi les 21 376 participants de sexe masculin, dont l'âge moyen était de 53,7, il est venu dans la période de l'étude près de 20 ans pour 1 018 cas d'insuffisance cardiaque.

Wholemeal 28 pour cent moins de l'insuffisance cardiaque
Avec des produits à grains entiers, mais vous pouvez protéger le coeur. Selon les résultats de l'étude, le risque d'insuffisance cardiaque de 28 pour cent de baisse par rapport à petit déjeuner complet, si son bol de céréales à grains entiers que vous mangez tous les jours. Jusqu'à présent, vous avez à faire, mais pas la même si vous avez déjà eu une alimentation différente, même avec une seule plaque par semaine, le risque est faible, même de 14 pour cent.

Les hommes et les femmes de plus de 40 ans ont un 20 pour cent de probabilité que le cœur ne bat pas assez vite, écrit Harvard Science. Avec le fond que vous devez nourrir sa santé à aimer mieux dans le temps.

Wholemeal abaisse la pression artérielle
Une raison de nombreux problèmes cardiaques, une pression artérielle élevée. Toutefois, cela peut réduire, voire une grains entiers régulièrement à lui-même.

Cela se est avéré une étude américaine à long terme de près de 32 000 participants. Les participants à l'étude des hommes entre 40 et 75 années devaient rendre l'information sur leur régime alimentaire et de la santé et de renouveler ces détails tous les 4 ans. Ensuite, les chercheurs ont calculé combien de grammes de grains entiers chaque participant a pris avec lui le jour.

Dans les 18 années suivantes, les scientifiques ont enregistré 9200 cas de l'hypertension artérielle. Ils ont constaté une corrélation claire entre la quantité de grains entiers et la pression artérielle et de grains entiers a un effet positif sur le système cardiovasculaire.

Qui a pris environ 46 grammes de grains entiers par jour pour lui-même, avaient un risque 20 pour cent plus faible de développer une hypertension artérielle que les sujets qui ont pris un maximum de 6,5 grammes de grains entiers par jour pour vous.

Pourquoi renforce coeur complet
Les grains entiers que les produits ont été fabriqués à partir de grains entiers et pas seulement comme produits de farine blanche, de l'endosperme. Les grains entiers sont riches en fibres, vitamines, minéraux et composés phytochimiques. Pour le coeur semble être le son, la couche externe des grains d'avoir une fonction particulièrement importante.

Les scientifiques suggèrent que la sensibilité des sucre-abaissement sang hormone augmente en mangeant insuline de son. En conséquence, les niveaux de sucre dans le sang, ce qui a un effet positif sur la pression artérielle et affecte le cœur améliorée.

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