Formation de l'asthme: Avec cet exercice, vous sera de nouveau maître de votre respiration

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Millions de personnes en Allemagne connaissent le sentiment d'oppression quand vous obtenez une attaque aiguë d'asthme. La crainte de suffocation feuilles atteintes pour sauver l'asthme pulvérisation attaque. Comment pouvez-vous surmonter cette situation pénible avec des moyens simples et sans drogues, nous décrivons de vous ici. Formation de l'asthme: Avec cet exercice, vous sera de nouveau maître de votre respiration

Par la respiration des cellules de l'organisme et tout le cerveau alimenté en oxygène suffisante. Elle est généralement calme et complètement détendu - inconsciemment. Cependant, toute personne qui a une crise d'asthme, est tout sauf détendu.

La respiration de l'individu est très difficile - les bronches se étendent énormément ensemble. Le résultat est un sentiment cruel de constriction et d'étouffement. Avec une formation de l'asthme ciblée grâce à des exercices de respiration appropriées, ces symptômes peuvent être atténués sans médicament.

1. Formation Exercice: La respiration lèvres pincées en détresse respiratoire aiguë

Un exercice simple et en même temps le fondement le plus important de tous les exercices de respiration. Les asthmatiques respirent très lentement et profondément avec la bouche fermée et expulse l'air à la bouche pincée complètement vérifié lentement. Il devrait être entendu lors de l'expiration d'un bruit clairement audible. De cette façon, la personne dispose à tout moment de contrôler sa respiration et les voies respiratoires étaient dilatées. Dans cet exercice, une bonne alimentation en oxygène dans les poumons est garanti.

2. Exercice d'entraînement: siège du conducteur

Dans cette position, la poitrine de la victime de l'asthme est soulagée, de sorte qu'une respiration meilleure et plus profonde est possible.

Nous SITS premier essai sur la partie avant d'une chaise. Ensuite, vous basé ses coudes sur ses genoux et se affaisser lentement pouvez détendue. Le dos constitue la forme classique d'une bosse de chat. Par cette position de la respiration de la poitrine est libéré du poids des épaules, afin qu'il puisse se concentrer uniquement sur la tâche avec la respiration. Même le système musculaire, les mouvements des bras se produiront dans cette position ne est pas nécessaire, ce qui contribue à un nouvel assouplissement. Ainsi, la personne beaucoup mieux contrôlée et la respiration.

Alternativement, vous pouvez effectuer cet exercice avec une table supplémentaire. Ici, la tête est placé sur les bras. La respiration est que pour l'exercice. 1

3. Formation Exercice: Le Keeper

Tout le monde connaît la position typique du gardien à son but ultime. Ce est dans cette position conduit les asthmatiques de cet exercice. Les genoux font un peu penché en avant. Le haut du corps est penché en avant sur les mains et se reposer pendant environ l'épaisseur d'une main au-dessus des genoux. Dans cette position, la personne effectue la profonde respiration contrôlée et la lèvre pincées.

Grâce à ces exercices, vous apprendrez à répondre spécifiquement à des crises d'asthme aiguës. Cela vous permet de vous détendre plus facilement à nouveau et apprendre à respirer plus librement.

De cette façon, il est même possible que vous ne avez pas besoin des médicaments comme l'asthme pulvériser plus pour les saisies doux.

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