Formation de Mindfulness: un moyen de sortir de l'affaire de stress

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la formation de la pleine conscience est plus pertinente que jamais. Être conscients à l'attention assez lui-même pour être dans l'ici et maintenant. la formation de Mindfulness offre détente et peut être un moyen de sortir de l'affaire de stress. Formation de Mindfulness: un moyen de sortir de l'affaire de stress

Mindfulness comme une attitude fondamentale qui sous-tend toute pratique de la méditation bouddhiste. Vipassana est la pratique de la méditation bouddhiste.

Sensibilisation dans les pays occidentaux a apporté le biologiste moléculaire américain Jon Kabat-Zinn, qui a opéré avec succès par la formation de sensibilisation chez les patients souffrant de douleur chronique. Il a développé une méthode de Mindfulness formation: La réduction du stress basée sur la pleine conscience, qui peut être appris par des cours.

À quoi se attendre d'un cours Mindfulness

Les leçons de groupe dans la pleine conscience se déroulent sur une période de huit semaines. Chacune des dates de formation huit prend deux heures et demi. Le cours nécessite beaucoup d'engagement et la motivation des participants. Chaque jour devrait être prévue au cours de ces huit semaines 45 minutes pratiquent temps. Après les huit sessions ont été réalisées, placez l'extrémité une journée de formation en silence la place. Le coût du cours sont approximativement entre 300 et 400 euros.

La formation comprend des exercices de pleine conscience en position assise ou méditation en mouvement, la perception consciente du corps et effectuer diverses postures de yoga physiques. Dans tous ces exercices est d'apprendre à percevoir des sensations différentes au niveau physique et mentale, sans les soumettre à un examen critique.

Un exemple: Si ça démange pendant l'exercice sur le nez, ce sentiment est perçue sans une seconde pensée pourquoi ça démange maintenant.

Vous pouvez intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne

Îlots de détente, les clients peuvent se traiter par une action consciente à tout moment au cours de vos activités quotidiennes.

Pourquoi ne pas essayer de couper le brossage des dents, de légumes ou de faire le matin habiller conscients. Effectuez les mouvements lentement et se concentrer entièrement sur ce que vous faites. Sachez comment la brosse à dents sur les dents se sent comme le légume odeurs ou comment les vêtements se sentir sur la peau. Pensées émergents sur d'autres sujets que vous poussez pour ce court temps juste côté et se concentrer à nouveau sur ce que vous faites en ce moment.

Pour presque toutes les activités de la vie quotidienne à la concentration et donc utilisées pour la relaxation sont.

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