Formation: l'alcool empêche la régénération

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Étude: Pour de nombreux athlètes, la bière ou un autre alcool a presque fait après la tradition de formation. Particulièrement populaire est la blonde cool quand il était particulièrement dur à l'entraînement ou la compétition. Mais cela pourrait être une erreur.

Une étude menée par l'Université Massey a montré que la régénération des muscles après charges excentriques dans la formation est entravée par la consommation d'alcool jusqu'à 60 heures.

Entraînement excentrique est particulièrement intense
Sous des charges excentriques, on entend les mouvements dans laquelle le muscle est étiré et travaille simultanément. Un exemple typique est la décharge d'un poids ou la marche en descente.

Dans l'étude la Nouvelle-Zélande, les athlètes devaient remplir jusqu'à 300 excentriques exercices pour les jambes avec une utilisation maximale. Après quelques-uns des sujets se jus d'orange avec de la vodka et le groupe de contrôle ne buvait que du jus d'orange.

Après la formation, l'alcool nuit à la régénération
La force maximale a été encore réduite 36 et 60 heures après la consommation d'alcool pouvant aller jusqu'à 50 pour cent, en fonction du résultat. Les athlètes, les séances d'entraînement intenses - en particulier les contractions excentriques - Passez devraient se abstenir à ce stade sur l'alcool pour ne pas nuire à la régénération.

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