Formation principes par Joe Weider: Ce que vous pouvez apprendre du père du culturisme

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Qui veut réaliser quelque chose dans le domaine de la formation de poids ou de musculation que vous avez à se entraîner régulièrement et dur. Afin de ne pas monter sur le mauvais chemin, vous devez adhérer à certains principes. Vous pouvez bénéficier de la vaste expérience l'un des pionniers de la musculation professionnelle Joe Weider. Formation principes par Joe Weider: Ce que vous pouvez apprendre du père du culturisme

Danny

Est plus à ce que jour après jour pour aller à la salle de sport et soulever des poids pour un haltérophile sérieux. Qui ne veut pas courir le risque de tomber dans le surentraînement ou de se blesser, devraient adhérer à certains principes de formation. Ils fournissent une orientation pour l'entraînement quotidien.

Un des pionniers qui ont fait socialement acceptable puissance de sport professionnel dans le début des années 1950, Joe Weider était. Élevé dans parents polonais Québec en 1946 a publié la première édition du Bodybuilding Muscle & Fitness Magazine internationalement reconnu.

Grâce à ses idées novatrices pourrait fitness et musculation sont préparés uniquement pour le grand public. Il a contribué de manière significative au succès actuel du sport.

Principes de l'entraînement Weider: Les origines

Bien sûr, Joe Weider a mis ses plans sans inspiration. Il a formé de nombreux athlètes de haut niveau au cours des années et il a adopté les principes existants et raffinés. Après des années d'application réussie, il a créé puis comme principes formation Weider. Ses techniques sont principalement la base d'une formation efficace et intensive.

Meilleure performance: Comment fonctionne le système

Les techniques de formation de Joe Weider visent à travers la formation variée ciblé pour augmenter la croissance musculaire. Un autre point de ses principes de formation est de développer la force. Il a divisé son fait différentes techniques, même après deux catégories de performance - débutants et avancés.

Cette division claire permettra également d'éviter tout débutant complet à une charge de travail élevée. Bien que les principes de formation Weider offrent un excellent guide, les personnes intéressées doivent demander l'avis de la formation du personnel formé et un soutien médical. Ceci empêche toute formation croisée et des blessures.

Vue d'ensemble: Principes de l'entraînement Weider pour débutants

Les techniques suivantes sont recommandées pour les débutants et les athlètes de pointe:

  1. Surcharge progressive
  2. Système au sel
  3. Formation d'isolement
  4. Confusion musculaire
  5. Principe de priorité
  6. Principe de la Pyramide
  7. Split-principe
  8. principe de circulation
  9. Super set
  10. Les phrases composées
  11. Principe holistique
  12. Les cycles de formation
  13. ISO-Tension

Présentation: Principes de formation pour Weider avancée

Qui est le statut d'un débutant et cherche également déjà dans le sens de la musculation qui peuvent appliquer les techniques suivantes:

  1. Abfälschungsprinzip
  2. Triplés
  3. Ensembles Mammoth
  4. Pré-fatigue
  5. Phrases entrecoupées
  6. Contractions maximales
  7. La tension continue
  8. La formation négative
  9. Répétitions intensives
  10. Double-Split-Formation
  11. Formation Triple de Split
  12. Griller
  13. une formation de qualité
  14. La diminution du poids
  15. Principe Instinct
  16. Formation Elektisches
  17. Reps partielles
  18. Principe Tempo
  19. Taux différenciés

Régénérer la place surentraînement

Mais toujours valable pour les deux classes de formation que chaque athlète doit assurer la régénération et la récupération de son corps adéquate. Accordez-vous après des jours de formation intenses nécessaires à briser. La seule façon vous pouvez apporter des avantages à long terme plus élevés sans causer de problèmes de santé augmentent. À propos de la motivation et de la pression peut très facilement conduire à une grande quantité d'exercice. Cela contredit à nouveau les principes de formation de Joe Weider.

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