Formation sur la machine elliptique: avantages et pièces de nuit

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Selon une enquête de Statista GmbH faire 82 pour cent des Allemands ne ont jamais à l'entraînement de fitness à domicile ou l'aérobic. Faire des vélos d'exercice sont une excellente alternative à la gym. Sur une machine elliptique vous avez besoin en plus des muscles des jambes et le haut du corps.

Une machine elliptique offre plusieurs avantages et peu d'inconvénients.

1) totale entraînement du corps
La machine elliptique formé simultanément vos bras et des jambes muscles. Et ce est un avantage certain sur de nombreux autres vélos d'exercice, où vous ne pouvez former les jambes.

2) à faible impact entraînement
En outre, la formation sur la machine elliptique est particulièrement facile sur les articulations. En revanche au jogging, votre corps ne absorbe pas chaque pas toute votre savoir de poids corporel. Le mouvement elliptique assure la formation lisse et ménageant les articulations. Ainsi, le vélo elliptique est également recommandé pour les personnes en surpoids.

3) Une forte consommation de calories
Selon le réglage, vous pouvez graver sur la machine elliptique jusqu'à 700 calories par heure. La raison en est qu'une grande partie de vos muscles en travaillant simultanément. Plus les muscles sont impliqués dans un mouvement est élevée, plus les besoins en énergie.

4) Accueil Cinema Against Boredom
Le mouvement monotone dans les sports d'endurance et le coût relativement élevé est considéré par beaucoup d'être ennuyeux. Depuis aide distraction. Au lieu de se soucier de la circulation, vous pouvez entendre sur la machine elliptique à votre musique préférée ou allumez le téléviseur. Contrairement à la salle de gym vous êtes chez le directeur du programme. Regardez suffit de prendre un grand film. Vous verrez à quelle vitesse il peut prendre 30 minutes.

Inconvénients du vélo elliptique
Puisque vous avez besoin les bras pendant l'entraînement, il est difficile de lire sur la machine elliptique, un livre ou un journal. Mais ce serait sur le seul inconvénient du dispositif mentionné.

Conseils pour la formation
Une posture droite est important. Tenez-vous droit sur le périphérique, et pliez le haut du corps légèrement vers l'avant. Avant de commencer, vous devez d'abord vous habituer au mouvement de la jambe avant d'utiliser vos bras pour le faire.

Conseils d'achat
Les critères importants pour l'achat d'un cross trainer, le bruit et la qualité de construction. Il est préférable de chercher un magasin dans lequel vous pouvez tester le produit avant de l'acheter. Un ordinateur de formation élaborée est moins critique. Ce qui importe est que vous pouvez régler l'intensité manuellement.

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