Formation sur la piste

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Formation sur la piste? La plupart des coureurs préfèrent courir dans les parcs ou forêts. Mais surtout si vous vous entraînez pour une compétition, vous devez également en arrière et refaire un voyage à la piste.

Pas un plan de formation pour les coureurs bonne renoncé unités d'intervalle. Dans le style de 10x400 pieds avec les orteils pauses ou 4x2 km dans le rythme de course - et souvent encore dans un cadre d'époque. Qui est sérieux au sujet de la formation qui vient avec "règle des évaluations de pouce" pas trop loin. Ensuite, ce est sur la piste.

Formation sur la piste: Où pouvez-vous former des intervalles?
Pour un entraînement précis, il ya vraiment que trois options: tapis de course, horloge GPS ou une distance mesurée. Tapis de course ne sont pas pour tout le monde, et ceux qui cherchent à avant même que les yeux de tous dans le gymnase moudre à intervalles?

Montres de la fréquence cardiaque GPS-permis sont pour un assez cher, d'autre part, vous devez en permanence dans un pub de la distance parcourue et en même temps avoir le temps d'un regard. En outre, ce ne est pas forcément la solution la plus viable.

La formation d'intervalle peut être, mais aussi porter sur une distance pré-mesurée. En utilisant divers outils en ligne vous pouvez mesurer ses sentiers de roue libre. Cependant, ces méthodes ne sont pas assez précis - du moins pas à vous de choisir comme base pour des distances d'intervalle. Et ne oubliez pas: il faut toujours démarrer différent et points d'extrémité à retenir.

Solution idéale de jogging sur le web
La solution idéale est la formation en cours d'exécution sur la piste. Les deux tartan et la saleté pistes sont 400 mètres de long, selon la norme de l'IAAF, les deux courbes et lignes droites ayant chacune exactement 100 mètres. Nulle part vous pouvez mieux contrôler son rythme à temps.

Un autre avantage: de nombreux stades ont une bonne infrastructure. La formation a également dans le noir est très possible en raison de la lumière crue.

Certains stades sont toujours ouverts et en principe accessible à tous. Souvent, ils ne sont ouverts à certaines heures, et affichées à ces moments de clubs d'athlétisme ou des groupes d'exploitation. Ici vous pouvez vous joindre à la règle pour peu d'argent, cependant.

Etiquette de formation sur la piste

  • Est dirigé dans le sens antihoraire.
  • La piste appartient à l'intérieur, qui est plus rapide. Ajouter au trot performances de pauses, vous devez libérer la voie intérieure.
  • Lorsque la formation sur la piste, vous devriez plutôt prendre une paire de chaussures de course léger.
  • lecteurs MP3 sont désapprouvées. Sinon, comment remarquer quand un autre coureur venir de derrière? Seulement quand l'échauffement ou lorsque vous êtes seul, est la musique sur la piste dans l'ordre.
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