Fournir des sports et de la nutrition pour le fitness et la bonne humeur

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L'hiver tente la plupart des gens à rester à la maison pour se allonger sur le canapé et juste sommeil. Pour ce sommeil de l'hiver puis obtenir hors de lui ne est généralement pas si facile. Car si un homme est venu à aimer quelque chose, il est assez difficile de changer d'avis. Mais avec la bonne stratégie et quelques conseils il peut facilement réussir. Sport au printemps - Surmonter la fatigue d'hiver

Les raisons de la fatigue de l'hiver

La fatigue de l'hiver a beaucoup de gens toujours sous contrôle. Ceci est dû principalement à l'absence de lumière, parce que en hiver le soleil brille tout simplement pas aussi souvent que dans le printemps ou l'été. Une journée d'été est 10 000 lux. Pendant les mois d'hiver il ya dans la plupart des maisons, cependant, habituellement seulement environ 400 à 800 lux.

Entre autres choses, l'hormone est juste foiré dans le corps humain. Une forte lumière sérotonine est libérée dans le cerveau, nous avons aussi une bonne humeur. Mais il ne est pas assez de lumière, ces hormones ne peuvent pas être déployés. Il se agit de carences nutritionnelles, qui manifestent alors en fatigue.

Combattre la fatigue d'hiver

La première étape pour lutter contre la fatigue de l'hiver est de fournir plus de lumière. Au printemps, ce est le cas habituellement automatiquement par le soleil. Dans ce contexte, il faut simplement aller souvent à l'extérieur pour absorber et puis vraiment profiter de la lumière du soleil peut.

En plus de ce sport au printemps dans l'air frais, mais peut également déjà un pied après le petit déjeuner, avoir un effet positif sur l'humeur. Il est particulièrement important de profiter de l'air frais et la lumière du soleil en conséquence. Surtout dans le soleil du matin est intense, de sorte que ces jours-ci est au printemps également idéal pour les sports.

Les sports les bonnes au printemps

Pour obtenir le corps en forme et éveillé à nouveau, vous devez bien sûr choisir les sports qui peuvent être pratiqués principalement dans le grand extérieur ou à l'air frais. En plus des différents sports fonctionnement naturellement inclue le vélo il. Cependant, divers jeux de ballon, comme le football ou le basket-ball peuvent fournir l'amusement au printemps.

Peu importe ce que le sport vous a également décidé au printemps, est toujours important de se réchauffer suffisamment. Ainsi, le corps est amené non seulement à la température correcte, mais elle est empêchée même des blessures possibles. Enfin, le ressort est censé vous faire en forme et bien et ne conduisent pas à des blessures ou autres.

Vitamines contre la fatigue

En plus de ce sport au printemps, mais est également le régime décisif pour savoir si la fatigue d'hiver disparaît. Le corps a besoin maintenant juste beaucoup de vitamines. Ceux-ci peuvent être trouvés entre autres dans les fruits et légumes de saison. Idéalement, vous allez commencer la journée déjà avec une grande portion de fruits ou de jus fraîchement pressé. Ainsi, le corps reçoit non seulement beaucoup de vitamines, mais est également plus en forme pour la journée. Et bien sûr l'impact affecte à nouveau positif sur la fatigue de l'hiver.

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