Fruits et légumes pour les nerfs solides

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Le téléphone sonne sans fin? La nomination du médecin pour des raisons de temps déplacé à plusieurs reprises? Le bus est parti, au moins cinq minutes de retard? Ne perdez pas vos nerfs. Il est simple, délicieuse et efficace programme anti-stress: fruits et légumes.

Fruits et légumes pour les nerfs de fer
Délicieuse recette secrète pour que la relaxation supplémentaire, par exemple, les fraises, les framboises, les mûres ou une salade de poivrons verts et les noix. Dans fruits rouges ou des noix insérées en magnésium, minéral anti-stress légumes verts,.

Allusion
Une portion de fruits et légumes est cuit rapidement avec une petite salade de colère et le stress sont vite oubliés. Les experts recommandent au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour pour tirer le meilleur parti des effets bénéfiques pour la santé.

Le programme anti-stress: Vitamines
Vitamines renforcer les nerfs. Les vitamines A, C et E peuvent protéger contre le stress oxydatif. Les ingrédients actifs de certaines vitamines, minéraux, enzymes et des métabolites de réagir rapidement avec les composés d'oxygène agressives et les rendre inoffensifs. Vitamines B, qui ont collé par exemple dans les légumes, les légumineuses et les noix, la force nerveuse, la performance et l'humeur influencer positivement.

Allusion
Avec vitamines et de composés phytochimiques contenus dans les fruits et légumes peuvent résister au stress et il crée moins de calories. Soit dit en passant: la coupe de la pomme contient plus de vitamine C que la chair. Prenez une bouchée vaut la peine!

Restez cool avec des légumes verts
Même avec le calcium vous garde au frais. Calcium non seulement renforce les os et les dents, mais les nerfs et les muscles aussi maintient en forme. Le calcium est non seulement trouvé dans les produits laitiers, mais aussi par exemple dans le chou frisé, le brocoli et d'autres légumes vert foncé contiennent.

Allusion
Restez avec les légumes verts dans le vert. L'avocat est dit, par exemple, à maîtriser le stress et soulager la fatigue. En plus de leurs ingrédients prévenir contre les crises cardiaques.

Bonne humeur avec les bons légumes
Notre corps peut également produire même une bonne humeur. Ce est facile avec les légumineuses, les bananes ou de graines de tournesol. Ils contiennent de la tryptophane, dont le corps est la sérotonine, hormone du bonheur. Ce messager a un effet similaire à endorphines, qui sont distribués par exemple faire du sport ou un baiser intense.

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