G la formation: théorie et l'application

FONTE ZOOM:
Parfois, les choses ne vont pas dans la vie que vous voulez. Il ya plusieurs options. Vous pouvez chercher des distractions, vous pouvez être en colère contre vous-même, vous risquez d'être déçu en vous-même ou d'éviter la situation la prochaine fois. Il existe une alternative: le G-entraînement. Dans la vie nous nous comportons d'une certaine manière. Nous allons d'une certaine manière à des situations agréables et moins agréables-. Un facteur important qui influe-nous comment nous comportons est notre sentiment. Lorsque quelque chose arrive que nous pensons »qui aurait jamais dû arriver,» ou «Si je avais, mais évite», puis sans doute ces pensées associées à des sentiments négatifs. Vous pouvez honte, la culpabilité, la tristesse, la colère ou d'autres émotions vécues. Evénements en elle-même ne induisent émotions en nous. Ce qui peut provoquer un certain sentiment est notre attitude ou notre avis sur l'événement.

Un exemple est enfant qui pleure très fort quand il voit un clown. L'autre enfant est excité et joyeux obtenir sur le clown éteint. Le clown et la situation est exactement la même. Les enfants sont différents. Et ce est ce qui provoque la différence de réponse: l'enfant lui-même.

4 G de

Notre comportement est constitué de plusieurs composants. Dans le G-entraînement on parle de quatre G de:

Pensées Pensées + = + Sense Comportement
  • G1 contient l'événement en soi
  • G2 contient les réflexions sur l'événement
  • G3 contient la réaction émotionnelle à cet événement
  • G4 inclut la réponse comportementale à cause de ces pensées.

Le G-formation est une forme de thérapie cognitive.

Exemple

Une fille de 16jarig inscrit à une pratique de la psychologie. La jeune fille était avec lui-même dans noeuds. Son ami avait parce que son meilleur ami récemment quitté! Elle se sentait énorme colère, mais aussi inutilité et de désespoir. Son ami était toujours pas pour rien passé à un autre? Il était à elle.

  • G1 Mon ami m'a quittée pour une autre
  • G2 je suis sans valeur et ne peut pas tolérer ce
  • G3 je étais déprimée, je suis en colère contre moi parce que je suis apparemment pas assez bon
  • G4 je pleure beaucoup, ne peut pas manger, éviter les situations sociales

Qu'est-ce qui ne va pas ici?
Les idées décrites dans G2 sont d'excellents exemples de la pensée irrationnelle. Que son petit ami a quitté son est assez ennuyeux, mais ne veut pas dire que personne ne veut rien à voir avec elle et qu'ils ont ne vaut rien.

Application

Comment pouvons-nous résoudre ce genre de problème maintenant?
Le G-formation que nous devons remettre en question nos esprits. Si nous regardons objectivement nos pensées, comment sont-ils réels? Est-il vraiment votre faute si votre ami vous a laissé? Pourquoi donc? Si ce est bien venu à travers vous, comment vous pouvez l'empêcher à l'avenir?

Le but de la G-formation est un reëeler une image de nous-mêmes et notre comportement. Ce est une forme de coaching.

Le G-séance d'entraînement, je ai utilisé différentes situations:
  • Apprendre à composer avec la redondance au travail
  • Apprendre à composer avec la rétroaction négative
  • Apprendre à composer avec le rejet
  • Apprendre à composer avec la culpabilité
  • Apprendre à composer avec la perte
  • Apprendre à composer avec la critique
  • Apprendre à composer avec l'échec
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