Gestion du stress: 10 conseils pour le stress

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Les événements importants de la vie - comme un décès dans la famille ou un divorce - peuvent causer du stress nuisible. Et puis il ya aussi les tracas du quotidien, comme sur la hausse constante essence ou à gaz ou prix manchettes inquiétantes dans les journaux du matin. Si vous êtes exposé à un stress prolongé - même si seulement à un faible niveau - peut affecter votre santé et votre bien-être.

Gestion du stress: 10 conseils pour le stress

Par conséquent, la gestion du stress ne est pas seulement l'affaire des moments difficiles, mais vous devez pratiquer tous les jours et en permanence. Ceux-ci comprennent:
  1. De nombreux signes et symptômes tels que maux de tête, douleurs abdominales, les muscles tendus et un sommeil agité peuvent être les premiers signes de stress. Contre: Rejoignez un pas en arrière, prenez une profonde respiration et appliquer des techniques de gestion du stress pratiqués.
  2. Les gens qui exercent régulièrement sont mieux à composer avec le stress. Même une courte promenade soulève l'humeur et réduit les sentiments de stress.
  3. Alimentation saine vous donne l'énergie nécessaire pour faire face au stress quotidien. Mauvaise alimentation, cependant, peut entraîner de la fatigue et une plus grande vulnérabilité aux maladies et vous rendre malade.
  4. La fatigue peut aggraver le stress. Si vous vous sentez fraîche et alerte, vous pouvez résoudre les problèmes mieux.
  5. Il peut être difficile, «non» à dire, mais si vous refusez certaines tâches qui peuvent vous aider ce, efficacement et mener à bien les tâches que vous prenez.
  6. Que vous videz votre frustration ou entendez des mots d'encouragement: amis peuvent fournir un soutien social nécessaire et une assistance pratique. Tant mieux si votre copain ou votre copine peut vous faire rire, car il a été démontré que le rire peut réduire le stress et la tension. Même un animal de compagnie peut être un ami qui détourne votre esprit des soucis quotidiens.
  7. Un bon livre ou un film peuvent distraire vos pensées de l'inquiétude improductif.
  8. Pour une vraie détente inclure un état de paix intérieure. Vous pourriez mettre un hobby ou certains exercices physiques, par exemple, Yoga, dans lequel vous êtes particulièrement relaxant.
  9. Débranchez et évaluer de temps à autre le jour de toutes les pensées qui passent par la tête: La pensée positive aide à combattre le stress.
  10. Si le stress affecte votre capacité à travailler ou de trouver la joie dans la vie, chercher de l'aide auprès de votre médecin ou d'un psychologue. Pour demander de l'aide ne est nullement un signe de faiblesse, mais de courage et de force.
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