Gestion du stress: Deux règles et un exercice pour les fêtes

FONTE ZOOM:
Non seulement votre travail est toujours stressant, mais aussi votre vie privée. Et ce est particulièrement vrai pour ces moments que les vacances à venir. Il permet de ne pas faire l'effort existant pour être encore plus grand par votre comportement. Utilisez les règles suivantes pour non seulement votre temps, mais aussi votre stress à gérer. Gestion du stress: Deux règles et un exercice pour les fêtes

1. Stress règle de gestion: Parlez et penser positivement

Non seulement votre corps affecte votre sensation mentale. En outre, en votre langue et le choix des mots vous influencer votre subconscient. Comme ce est souvent se applique ici: Peu d'efforts, grand impact. Combien de fois pouvez-vous dire à vous-même ou pour les autres: «Je ne fais RAPIDE ceci ou cela."

Comptez fois à l'interne et vous serez étonné de voir combien de fois vous utilisez ce mot. Mais pour vous de programmer votre subconscient pour agitation automatiquement. Suggestion: Lorsque vous vous trouvez dans l'utilisation de ce mot, dire vers l'intérieur "Stop!" et répéter la phrase, mais cette fois sans le "rapide". De cette façon, vous serez plus calme et détendu.

2. Stress règle de gestion: Faites attention à votre posture

Avec votre communiqué de corps beaucoup plus au sujet de votre humeur, que vous réalisez. Qui est déprimé et anxieux, montre souvent l'empoté et descendre coins de sa bouche. Gardez autre part, par la pensée dans ces moments de votre réussite: Comment était parce que votre posture?

Continuer tout droit, les épaules en arrière et un sourire sur ses lèvres. Prenez cette attitude dans des situations stressantes. Vous vous sentirez votre corps vous aide à se sentir mieux immédiatement.

3. L'exercice anti-stress: respirer consciemment

Comte inspiration et l'expiration de cinq secondes. Le principe: vous êtes si heureux de faire la respiration rythmique stable, effet calmant sur votre corps tout entier. Respirez par le nez et expirez par la bouche à nouveau. Même dix fois devrait être suffisant pour vous redonner un peu de repos.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité