Gestion du stress: La question la plus importante pour obtenir loin de l'ennui

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La colère provoque le stress - et ne fait rien. Utilisez ces outils pour la gestion du stress, pour échapper à la frustration et malgré tout de faire le bien. Pour cette gestion du stress est une question d'une importance particulière. Ils ne apprécient pas un collègue, un ami, un avion retardé ou une présentation bâclée sur Matschwetter ou une augmentation de prix ou, ou, ou ... Se il vous plaît répondre dès que le problème se pose, pour votre gestion du stress à cette question: «Puis-je faire quelque chose pour changer la situation"

Pensez-y tôt ou tard, il ne importe pas. Il est seulement important que vous retirez immédiatement les conséquences de votre réponse.

"Oui, je peux changer."
Dans de nombreux cas, vous pouvez corriger la cause de contrariété avec une bonne gestion du stress et par des actions concrètes. Avez-vous une idée de comment changer la situation à votre satisfaction? Ensuite, vérifier cette idée, pensez à travers eux. Que pouvez-vous faire? Quelle est la première étape, le 2ème, 3ème ...?

Assurez-vous que si ce est une action d'envergure, un plan écrit. Est terminée, commencer immédiatement la mise en œuvre. Après tout, seulement aussi longtemps que vous pouviez faire quelque chose, le problème, ce est comment et où il est stressant et en vous.

"Non, il ne peut pas être aidé."
Ces événements malheureux nous gênent le plus. Nous nous sentons impuissants et impuissant: "Rien à faire" La pensée est insupportable. Vous voulez vous débarrasser de lui! Encore une fois, cela aide la gestion du stress: vous ne vous souvenez pas! Cela fonctionne sur!

  • Insérez une pensée-stop, dire "Stop!" à lui-même, et d'imaginer le même temps que vous cassez quelque chose, arrêter brusquement exemple d'une course rapide.
  • Se il vous plaît contacter immédiatement un sujet positif. Cela peut être de bonnes nouvelles, dans lequel vous essayez de se comprendre. Ou commencer par l'exécution d'une tâche agréable, dans lequel vous pouvez être comme mentalement à aller. En faisant vous distraire de l'ennui et l'empêcher façonne votre journée entière. Ce qui reste est finalement: Il était une corvée, mais je ai réussi beaucoup de bien.

Signifie une parfaite gestion du stress en bref: changer quelque chose au sujet de la colère ou de créer quelque chose de bon!

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