Gestion du stress: Lumière éteinte avec ces 3 conseils

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Le stress, la colère - qui ne sait pas que. Mais il ne serait pas beaucoup plus détendu lorsque vous quittez les problèmes là où ils appartiennent: dans le bureau? Sinon, vous ne aurez jamais un: commutateur conscience. Relaxation restera un mot étranger. Mais vous pouvez apprendre à laisser négative derrière et profiter de la soirée.

Voyant éteint: Astuce 1 - Quinze minutes paix absolue
Offrez-vous après une journée stressante de paix au moins quinze minutes au total. Pour éteindre, de descendre, de respirer. Méditez à ce moment, faire le training autogène ou écouter simplement seulement sur votre respiration.

Vos pensées viennent pour se reposer et vous avec elle. Mettez dans un endroit calme là où rien ni personne ne vous dérange - ni peuple, ni une sonnerie de téléphone, pas d'ordinateur, la télévision ou la radio. Quinze minutes de silence - rien d'autre.

Voyant éteint: Astuce 2 - Saisissez toutes
Sport et l'exercice sont une excellente façon de réduire le stress. Power Up fois passe vraiment: le jogging, le cyclisme, la natation et même la marche est très bien. Tout cela contribue à faire baisser les taux d'adrénaline et de faire votre esprit libre.

Que faire quand la journée est loin d'être terminée? Alors que vous venez de quitter le bureau et d'exécuter plusieurs fois les escaliers et en bas. Vous ne avez pas d'escaliers? Asseyez-vous sur une chaise avec les deux mains sur le bord du siège et essayer de les arracher. Ce communiqué simultanément sur le siège. Mettez toute votre force en elle, compter jusqu'à 10 et lâcher brusquement. La relaxation commence immédiatement.

Voyant éteint: Astuce 3 - façon avec des émotions négatives
Rechercher sur votre chemin de la maison, un «dépotoir» symbolique pour vos émotions négatives. Un point sur lequel vous pourrez toujours venir. Une poubelle publique, qui est près de votre maison, une région à proximité de votre maison ou autre. Ce est votre dépotoir émotionnelle dans l'avenir. Il ya tous les soirs à partir de votre ballast mentale. Toutes les pensées négatives et les émotions, le stress et la colère, la rage et le chagrin. Essayez-le - ça aide.

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