Gestion du stress: Quel est le syndrome général d'adaptation?

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Dans la séquence lâche de définitions sur le stress est aujourd'hui sur le syndrome général d'adaptation. Le terme va au «père» de recherche sur le stress, un des scientifiques autrichiens-canadienne dos qui l'ont marqué dès 1936.

Il décrit ainsi la réaction de l'organisme au stress. Cela prend toujours lieu de la même manière et peut être divisée en trois phases.

1ère phase du syndrome d'adaptation générale: La réaction d'alarme
En outre, nous avons, par exemple, d'une situation de stress induisant x-arbitraire. Vous avez un rendez-vous urgent et sont assez rares avec votre temps. Vous obtenez dans la voiture, tournez la clé et rien ne se passe. Répétez l'action - rien. Votre corps réagit avec une alarme générale, semblable à un choc. L'équilibre interne normale est bouleversée, parce que maintenant le système nerveux sympathique est activé et exécute la cascade de la réponse au stress physique. Tout cela se passe inconsciemment, ce est qu'il ne peut pas être influencée par vous.

2ème phase du syndrome d'adaptation générale: La réaction de défense
Il se produit au bout de quelques minutes. Le corps essaie maintenant de toutes ses forces pour faire l'équilibre intérieur. En plus d'autres processus physiques - le système nerveux parasympathique est actif et prévoit l'excitation des processus de voies ou inflammatoires digestives - contrôles contre l'organisme avec les stratégies cognitives.

Dans notre exemple, cela signifierait que vous considérez comment vous pouvez traiter utilement avec votre situation stressante. Peut-être vous souvenez-vous de prendre un taxi. Ou appeler pour atteindre un report.

Toutes vos activités sont orientées à bannir le stress et ses effets à partir de votre corps.

3ème phase du syndrome général d'adaptation: Épuisement prolongée stress conduit à la fin de l'épuisement. Le corps se décompose avec ses possibilités d'adaptation. Aujourd'hui, nous parlons de l'épuisement professionnel. Le système immunitaire diminue rapidement et il ya des déficiences organiques.

Ce ne est pas fait par des événements ponctuels, comme dans notre exemple, mais sous charge constante. La pression constante de temps, la surcharge continue, absence de périodes de repos ou de l'absence de jeu de régénération de santé dans l'épuisement ensemble.

Il est important pour vous de ne pas le laisser dans le syndrome général d'adaptation en arriver là. Payer par des situations de stress sujettes équilibre de détente. Tension et de détente en équilibre peuvent aider à la prévention de la fatigue liée au stress.

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