Gestion du stress: Quelles sont les causes de stress?

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Tout le monde parle la gestion du stress, quand il se agit d'obtenir le stress quotidien sous contrôle. Mais exactement ce que vous stressé? Connaître les raisons de votre stress personnel, est la première étape pour développer une gestion du stress utile.

Parfois, il semble être à la merci de stress impuissant. La journée était tout simplement pas assez d'heures et les engagements ne sont pas moins. Peu importe combien une dépêche et de joncs: La contrainte reste. Cependant, vous avez beaucoup plus de contrôle sur le stress que vous le pensez. La meilleure façon de traiter avec votre stress, est une gestion efficace du stress. Pour ce faire, vous devez identifier les causes de stress clair.

des moyens de gestion du stress en prenant la responsabilité
Une bonne gestion du stress ne sais pas comment je ai réussi à faire autant de choses aussi rapidement que possible. Une gestion du stress véritablement fonctionnel signifie principalement prendre la responsabilité: responsabilité de la planification, vos actions, vos pensées et vos sentiments et de faire face aux problèmes sur votre capacité.

L'objectif d'une bonne santé et de soutien pour la gestion du stress est d'obtenir une bonne dose de sérénité. Ce est lorsque vous avez atteint un équilibre entre le travail, la détente, la socialisation et le plaisir fait puis maintenez cet état si le stress vous rend la vie difficile.

La première étape de la gestion du stress
Découvrez ce que vous prépare vraiment stress. Cela semble plus facile qu'elle ne l'est. Souvent, vous remarquerez dans la vie quotidienne, que les facteurs de stress externes - la pression de délai ou trop de travail. En vérité, cependant, est généralement derrière ces critères de stress, un amplificateur interne qui augmente la contrainte externe. Par conséquent, il est utile d'examiner stressantes pensées, les sentiments et les comportements.

Si vous vous asseyez par exemple, la pression des délais dans le cou, vous pouvez vérifier si une attitude perfectionniste exacerbe votre stress. Alors, venez en difficulté de temps, parce que vous voulez faire votre tâche exemplaire et donc pure Réviser trouvez pas de fin? Ou il se peut que vous avez appliqué les charges sont trop de travail et êtes stressé? Faire les choses mieux moi-même, de sorte que tout est fait correctement? La gestion du stress commence donc toujours avec vous.

Commencez votre gestion du stress avec un journal
Une bonne façon de découvrir les causes de stress, est de tenir un journal. Contrairement à un journal détaillé, la liste du Journal une fois par jour sur vos situations de stress sujettes courts. Vous avez également plusieurs colonnes dans laquelle vous déclarez votre bien-être physique et émotionnel. Dans la troisième colonne, trouver vos réflexions sur l'espace de stress.
Un exemple d'une telle gestion du stress Journal, vous pouvez télécharger gratuitement.

Après quelques jours, vous remarquerez par ce journal modèles tous les jours dans votre stress. Dans le même temps vous faire prendre conscience de la façon dont vous réagissez au stress interne. Cela crée la base appropriée pour une gestion du stress utile.

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