Gestion du stress: Réglage du comportement correct se produit à

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Le stress est l'un d'eux pour la vie privée et professionnelle. Il ne est pas toujours négative, car il est en fait une condition préalable pour certains services. Il est dangereux lorsque la contrainte sort de la main ou même une condition permanente. Vous devez contrecarrer immédiatement. Pour diriger votre nouveau comportement dans la bonne direction, vous apprendre aujourd'hui ont trois stratégies éprouvées. Gestion du stress - Le stress ne est pas nécessairement négatif.

1. Stratégie: un plan si-alors à plus de paix et de succès

Il arrive souvent que vous avez des dizaines d'articles sur votre liste de choses à faire, mais ne fonctionnent pas par la création d'une série d'entre eux. Cela mène non seulement à l'insatisfaction, mais produit également une large mesure même le stress. Idéal serait maintenant une façon de faire le travail, même lorsque vous êtes sur votre plan et non plus tard.

Et cette aide - et qui est scientifiquement bien documenté - un plan si-alors. Lorsque vous définissez un objectif spécifique, afin que votre tâche et formuler le plan de sorte que dans le cas de l'affaire ne ont plus à réfléchir et à agir immédiatement. Exemple: "Quand je rentre le soir, je retire immédiatement autour et aller faire du jogging pendant 30 minutes." ou "Après la pause déjeuner je écris immédiatement le rapport trimestriel."

La recherche a montré que ces si-alors phrases ont un massif conséquences positives et conduisent à un rendement plus élevé. Parce que le fait que le plan si-alors été fixé à l'avance, surmonter les obstacles plus facilement, et de frein les plus bas instincts de. Et certainement de réduire le stress négatif.

2. Stratégie: Aie patience envers vous

Tout le monde fait des erreurs, avant que personne ne est à l'abri. Par conséquent, pensez à l'erreur avec la patience appropriée et de prendre le droit d'apprendre de lui, au lieu de se faire prêt. Critique destructive propres déformée, non seulement pour les nerfs, mais aussi réduit le stress sur. Principalement parce que ne peut pas être annulée erreur et vous pouvez l'enrouler vraiment.

La recherche scientifique montre qu'une attitude positive conduit à lui-même à être plus optimistes et moins d'anxiété. Mais par-dessus tout, vous êtes automatiquement réussie. Donc, vous ne allez pas avec eux durement pour offrir une bonne performance. Et ce, à son tour a un impact sur votre comportement de stress: Avec la bonne attitude, vous passez la pression du temps de moins en améliorer vos performances en continu.

3. Stratégie: Gardez les yeux sur la fin, pas la perfection

Même si vous êtes plus d'une personne perfectionniste orientée ne sont pas tout doit être fait, un "parfait" doit recevoir -Urteil. Outre le fait que la perfection ne est pas possible dans la plupart des cas, de toute façon. Quoi de plus naturel que de faire face à la possible et on peut supposer que "bien fait" parfaitement adéquate?

Parce qu'au lieu de vouloir prouver quelque chose qui ne est pas nécessaire, il vaut mieux aller à développer vos compétences et de voir les opérations non en propriété exclusive erreur ou dans ce processus comme d'habitude. Cela prendra beaucoup de pression et pose moins de stress.

Bonne chance avec la conversion!

Votre Burkhard Krupa
Expert en gestion du temps

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