Gestion du stress: trois suggestions pour une récupération réussie

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Qui est constamment sous tension et pression psychologique élevée, les besoins de repos régulier. Un truisme, mais pourquoi beaucoup de gens trouvent-il si difficile? Ce qui les empêche d'atteindre un équilibre raisonnable entre pleine charge et de détente ciblée? Les suggestions suivantes pour la gestion du stress aideront à réintégrer la reprise l'importance qu'elle mérite. Gestion du stress: trois suggestions pour une récupération réussie

Proposition pour votre gestion du stress: Rester sur le tapis

Normes de performance enduits pour se obstruent toute reprise significative - bourreau de travail de mots-clés. Si vous mettez votre travail sur tout ou croyez être irremplaçable, puis étirez le travail loin dans le temps libre, prendre votre corps au-dessus et - pire encore - en ignorant des signes évidents de fatigue. Cela crée un danger, non seulement pour être entré en les pouvoirs d'auto-guérison du corps et à surestimer leurs propres capacités.

Voici votre gestion du stress, un changement de perspective est utile. Essayez un essai si vous se casse vraiment les freins dans votre empressement à travailler ou si vous n'êtes pas là en fait plus efficace et gagner du temps. Découvrez pièges typiques de stress et de trouver le courage de penser à lui-même.

La gestion du stress Proposition 2: Laissez-vous dériver parfois

Qui est la journée fortement serrée dans son travail, fonctionne souvent des heures supplémentaires et a peu de temps libre, ce sera utiliser plus intensivement. Comme il est difficile de se asseoir ou de se allonger tranquillement pour lire un livre ou se asseoir et se détendre. Pour la contrainte est là pour vouloir faire toutes les heures hors quelque chose. Ainsi, l'efficacité opérationnelle de la pensée est transférée à l'Loisir et prend parfois des formes étranges.

Vous voulez, par exemple, forcer à dormir et je me demande pourquoi il ne fonctionne pas. Bien qu'ils voulaient, mais ne voulaient pas vos habitudes. Parce que vous ne pouvez pas pré-programme de récupération. Si le sommeil lui-même au stress, vous vous réveillez le lendemain matin pas récupéré, mais buter sur. Allons donc également pour obtenir les choses. Ne vous prenez pas trop avant, mais profiter de votre précieux temps libre sans tracas.

Suggestion 3: Faites attention à des indices physiques de loisirs

Qui travaillent dur et trop long, dans lequel la récupération exigée est nécessairement courte. La relaxation nécessaire est ignoré, parce que souvent des conséquences négatives à craindre que régler avec la sortie. Et même lorsque les rapports de corps déjà menaçant la contrainte excessive est banalisées. Souvent par peur d'être considéré comme peu fiable.

Le durs parmi les workaholic ignorer la fatigue parce qu'ils craignent un effondrement complet lorsque la pression externe est libéré. Ils travaillent sans relâche sur et l'espoir d'un dénouement heureux.

Mais ils ne se produira que si vous exécutez la gestion du stress et de l'arrêt du rythme de travail à un niveau acceptable pour le corps progressivement. Par conséquent prêter sur des signaux d'alarme de votre corps et de réagir sur elle. Il n'y a aucune interférence gênante, mais les caractères utiles.

Bonne chance avec la conversion!

Votre Burkhard Krupa
Expert en gestion du temps

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