Gestion du stress: trouvez votre stratégie personnelle

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La gestion du stress est facile et difficile en même temps. Difficile, parce qu'il n'y a pas une panacée pour toutes les situations de stress et facile parce que vous pouvez en tirer ses propres stratégies personnelles pour faire face au stress en seulement quatre points.

Une gestion du stress utile fonctionne toujours avec au moins une stratégie que je vous présente ici. Cependant, puisque tout le monde a des affinités différentes pour faire face au stress, il est nécessaire que vous essayez différentes techniques. Utilisez le plus susceptible de vous donner le sentiment que vous avez le stress sous contrôle.

Première stratégie: Faire tremper le stress de
Bien sûr, cela ne fonctionne pas dans tous les cas. En outre, il serait également pas sain de vivre complètement sans stress. Cependant, vous serez étonné de voir combien de fois vous pouvez réellement éviter le stress imminente. Concrètement, cela signifie pour votre gestion du stress:

  • Apprenez «non» à dire!
    Soyez conscient de vos limites. Toute obligation qui va au-delà de vous causer du stress. Arrêter, avant qu'il soit temps. Il est plus facile d'obtenir du temps sur les freins pour faire face que le stress qui en résulte.
  • Évitez les gens qui vous stressent
    Il ya des gens qui répandent constamment le stress à propos. Le stress est contagieux. Par conséquent, il est préférable d'aller à quelqu'un hors de la voie, dont l'influence a un effet négatif. Afin de vous protéger. Cela aussi est la gestion du stress.
  • Fournir un environnement agréable
    Si vous apportez certaines questions dans les discussions sur la paume - les esquiver. Y at-il des émissions de télévision que vous ne supportez pas? Eteignez l'appareil! Vous agace le trafic quotidien? Choisissez un itinéraire qui est peut-être plus, mais moins de stress sujettes. Examinez votre environnement spécialement à ces actions désagréables et éliminer cette contrainte, où que vous soyez.
  • Raccourcissez votre liste de tâches
    La distinction entre «devrait» - et «doit» thèmes. Une stratégie importante pour faire face au stress est de séparer l'essentiel de l'accessoire.

Deuxième stratégie: Changer les situations stressantes
Si vous ne pouvez pas échapper à votre stress, essayez de changer activement. Souvent, ceci est obtenu en changeant la communication dans la vie quotidienne.

  • Exprimez vos sentiments, au lieu de la supprimer.
    Si vous avez fait un peu de stress, se il vous plaît aviser votre environnement ouvert et respectueux. Une parole claire au bon moment empêche votre colère ou le stress se en permanence et vous met finalement à l'estomac. Alors que vous utilisez la gestion du stress d'anticipation et de prévention de santé semblables.
  • Marchez un compromis.
    Vous ne vous battez pas toutes les batailles. Souvent la sagesse se trouve au milieu. Faire face au stress coûte souvent plus de puissance, mais de céder à un endroit approprié. La gestion du stress est la gestion d'énergie.

Troisième stratégie: Adapt au stress de
Si vous esquiver sans stress ni pouvez modifier, de l'adapter. Cette stratégie peut sembler étrange à première vue. La gestion du stress signifie vraiment est tout simplement pas subordonné au stress, mais pour le maîtriser. Cependant, il est souvent utile de changer de son attitude au stress et ainsi adapter au stress respective.

  • Voir vos tâches comme un défi
    Qui comprend que chaque contrainte comprend également toujours la possibilité pour le développement ultérieur, a une stratégie efficace pour faire face à la main.
  • Dites adieu au perfectionnisme
    Pour des normes élevées sous pression. Par conséquent, ils sont une cause majeure de stress. Peut-être que ce est un peu plus souple.

Quatrième Stratégie: Accepter la contrainte
Parfois, la meilleure stratégie pour faire face au stress, à l'accepter comme il est. Chaque volet ici serait coûts de l'énergie ne inutile et finalement vain.

  • Apprenez la sérénité d'accepter les choses que vous ne pouvez pas changer.
    Sachez qu'il ya des causes de stress que vous ne pouvez pas contrôler. Un accident, la mort d'un homme - tous ces sont des événements qui ne sont même arrivées à vous avec la meilleure stratégie pour faire face au stress. Ils sont immuables et font partie de la vie.
  • Essayez-le avec le pardon
    "Personne ne est parfait." Ne oubliez jamais que les gens font des erreurs. Il peut se agir aussi bien que dans le traitement de l'un l'autre au travail. Prenez cela en considération. Cela réduit la colère et le stress. Il permettra également d'augmenter vos contacts sociaux, ce qui réduit alors votre stress.

Pour faire face à votre stress est logique, afin de parvenir à une gestion du stress de fonctionner, vous pouvez choisir est toujours soit la situation ou de se changer.

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