Golf sans mal de dos

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Le golf est une grande pression sur le dos. Assez peu de golfeurs, même les golfeurs professionnels souffrent de maux de dos sévères. Avec les bons mouvements mais vous pouvez enregistrer votre dos et futur terrain sans douleur. Golf sans mal de dos

Golf est en fait un sport sain. Il se déplace beaucoup dans l'air frais, est plusieurs kilomètres et ne doivent avoir aucune crainte d'être salie par une adversaire trop motivé. Mais sans douleur, il est souvent même pas sur le terrain de golf. En plus de la douleur à l'épaule et le coude est en particulier la colonne vertébrale affecté.

Un problème majeur pour le retour sur le terrain de golf est la torsion de la colonne vertébrale et l'impact quand le club frappe la balle. Débutants dans une technique de course mauvaise ou même faux que votre dos fort. Est principalement touché la colonne vertébrale lombaire, où de grandes forces de cisaillement, rotation et de pression. Blessures musculaires ou petites souches peuvent en résulter. Même les disques intervertébraux peuvent tomber à travers les mouvements de rotation rapides touchées.

Ce ne est pas seulement vrai pour les débutants. Même les professionnels ont souvent due à la charge permanente de retour des problèmes.

Pour éviter les maux de dos en jouant au golf, ce est d'abord important pour les muscles du tronc entières à renforcer. La même formation de poids renforce les muscles du dos et les rend plus résistantes au stress dans la rotation. Par conséquent, la formation de la force doit être à chaque golfeur ambitieux sur le plan de formation. Mais également la technologie d'impact joue un rôle crucial, comme une étude à l'Université de Californie ont trouvé.

La bonne mécanique
Les scientifiques ont avec et sans joueurs amateurs de maux de dos analysé la technologie d'impact auprès des golfeurs et tirent des conclusions sur les mécanismes appropriés. Ils ont trois aspects importants filtrées, ce qui devrait fournir un choc indolore.

La position 1. d'adresse
Paiement à la position d'adresse sur l'abaissement de la partie supérieure du corps, pas trop bas. La pression sur la colonne vertébrale forte.

2. backswing
Une posture un peu plus verticale empêche arrière en franchissant et backswing. Essayez d'obtenir l'élan de l'axe de rotation vertébrale perpendiculaire au plan de swing. Tiens-toi debout cela, la charge augmente.

3. backswing
Voici l'arrière est particulièrement souligné. Vous pouvez contrecarrer triple. Beaucoup de golfeurs font l'erreur d'essayer de se diriger vers le volant en place pour être. Caractérisé la colonne vertébrale est courbée latéralement. Essayez de laisser pour éviter ce changement sur la prise d'élan l'ensemble de colonne vertébrale droite.

Charges inutiles sont souvent causés par une trop grande rotation du haut du corps sur le backswing. Au lieu de cela, essayer de raccourcir la prise d'élan pour soulager la colonne vertébrale.

À la torsion maximale de la colonne vertébrale doit compenser des forces puissantes. À long terme, il est le plus fort dos cassé. Mieux vaut le swing de golf classique de Harry Verdon. Ici, sur la prise d'élan du bassin et le haut du corps tout en visant face à pied est tourné. Assurez-vous que dans la position finale sur un dos droit avec une position de corps équilibré pour protéger votre dos.

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