Grâce à la visualisation d'approfondir training autogène

FONTE ZOOM:
Pour mettre en œuvre le training autogène plus efficace, la visualisation des images internes est une bonne aide pour entrer dans la détente et de l'approfondir. Voici quelques conseils qui les images que vous pouvez utiliser pour les exercices individuels de training autogène.

Visualisations pour le reste-exercice

Dans cet exercice brouille souvent se déplacer lentement sur l'horizon, utilisé comme symbole pour venir se reposer. Tout ce que vous payer le jour, les inquiétudes et tensions raccrocher le nuage qui apporte ce ballast loin. Vous vous sentirez plus détendu et libre, alors.

Une autre photo est la montagne qui se dresse fermement et tranquillement. Tout comme cette montagne vous vous sentez calme et circule dans votre corps.

Une autre belle image est l'oiseau de indirecte calme. Ce repos ne vous est transféré. Vous pourriez vous sentir alors aussi libre que cet oiseau.

Ils sont assis autour du feu et regarder les flammes. Tous stressant, tous les soucis vous jeter dans cet incendie. Vous vous sentez libre et détendu après.

Exercice intense

Ils sont comme une grande, belle pierre qui se trouve profondément et dur dans le sable.

Vous êtes un tour de force, qui est calme et imperturbable.

Vous marchez sur une montagne et se sentir comme les bras, les jambes et le corps deviennent plus lourds.

Après une longue promenade, vous pourrez vous reposer dans un fauteuil confortable et se sentir à quel point votre corps est devenu.

Heat-exercice

Ils se trouvent dans le sable et la sensation douce et chaude. Vous pouvez sentir la chaleur du sable sur votre corps.

Profitez d'un bain relaxant. Vous pouvez sentir l'eau chaude sur sa peau et le corps entier.

Ils se trouvent dans l'herbe sur une prairie d'été. Vous pouvez sentir la chaleur du soleil d'été sur votre corps tout entier.

Exercice de respiration

Vous êtes à la plage. Les vagues roulent constamment en arrière. Son souffle se adapte aux mouvements des vagues.

Ils sont assis sur une balançoire ou un fauteuil à bascule. Profitez du doux balancement d'avant en arrière. Sa respiration se adapte à ce mouvement de bascule

Vous êtes un arbre qui est fermement ancré à ses racines dans le sol. Le vent se déplace branches et les feuilles doucement d'avant en arrière. Sa respiration se adapte à ce rythme.

Vous êtes un champ de maïs dont les oreilles doucement dans le vent arrière et de suite fluctuer.

Cœur Exercice

Ils se appuient contre un arbre et se sentent les impulsions de contrainte. Vous vous sentez comme votre cœur bat facilement et uniformément.

Imaginez une belle fleur qui se ouvre et se referme lentement. Votre cœur est comme cette fleur: Il bat facilement et uniformément.

Solaire exercice du plexus

Il suffit de placer vos mains au chaud sur votre estomac et sentir comment la chaleur se propage dans votre abdomen.

Imaginez-vous couché dans la chaleur du soleil. Les rayons du soleil Warm votre ventre.

Il se trouve dans un lit chaud et une bouteille d'eau chaude sur le ventre. La chaleur de la bouteille d'eau chaude se étend agréablement dans votre abdomen.

Refroidir fin d'exercice

Vous êtes à la mer. Une brise agréable refroidit votre visage et rend votre esprit libre.

Vous roulez à vélo à travers une belle région. Le vent touche votre front agréable.

Ce est l'hiver et tout est recouvert de neige. Prenez votre traîneau bas de la colline. Vous allez sentir la fraîcheur de courir vent touche votre front.

Astuce: Ces images ne sont que des exemples. Laissez propres images qui sont agréables à eux.

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