Guide pour l'exercice de yoga Uttanasana

FONTE ZOOM:
B.K.S. Iyengar fois affirmé que deux minutes Uttanasana distribue chaque dépression. Que l'exercice de yoga Uttanasana offre ce qu'il promet, essayer vous-même d'une fois.

Traduction de asana Uttanasana
Ut de intensément en sanskrit, signifie tan de se étirer et asana signifie la position / posture. Le Asana Uttanasana est vaguement traduit comme debout intensive flexion vers l'avant. Uttanasana est une flexion vers l'avant et aussi l'un des inversions.

Uttanasana est un asana survenant simples salutation au soleil dans l'Ashtanga traditionnel. Elle est également effectuée fréquemment entre deux exercices debout occupés. Vous pouvez exécuter indépendamment de la salutation au soleil ou d'autres asanas cet asana ainsi.

Pour apporter l'exercice de yoga Uttanasana
Pour exécuter Uttanasana, commencer debout. Respirez profondément ici et levez les bras au dessus de votre tête et étirer tandis que le fuselage. De là, vous vous penchez en expirant de la hanche à l'avant avec un éventuel droit et long dos.

Si le haut du corps est atteint le fond, le cou est détendue et la couronne de la tête pointant vers le sol. Les mains vous pouvez le poser à plat sur le sol avec une bonne extensibilité de l'arrière de la jambe. Sinon, peut-être que les doigts touchent le sol ou mettre vos mains sur vos tibias lorsque vous n'êtes pas si tendu.

Remarque suivant toujours dans le Uttanasana asana
Les pieds sont la largeur des hanches ouverte en Uttanasana et ont un contact ferme avec le sol. Le poids est déplacé légèrement vers l'avant sur la pointe, de sorte que les branches sont verticales. Les muscles des jambes sont actifs, ce est à dire les cuisses sont tendues par les rotules être serré sans trop se dégourdir les jambes.

Visage et le cou sont détendus. La flexion vers l'avant devrait de préférence provenir de l'inclinaison du bassin vers l'avant, et non pas le fait que vous faites le dos rond. Soyez prudent dans cet asana, respirer consciemment et sentir votre corps.

Effets du yoga de l'exercice régulier exercice Uttanasana
Initialement, la souche intense peut être mal à l'aise dans l'exercice de yoga Uttanasana. Donnez-vous le temps de vous détendre dans l'asana. Uttanasana étend en particulier à l'arrière des jambes et le bas du dos et porte clients de se détendre. Dans Uttanasana les organes abdominaux sont stimulés et les tons.

Comme tous prévention comprend Uttanasana aux asanas de rajeunissement. Le plus mentalement détendu, vous pouvez prendre l'asana, plus vous serez en mesure de percevoir les effets positifs au fil du temps.

Pour arrêter l'exercice de yoga Uttanasana
Vous pouvez passer de 30 à 60 secondes dans Uttanasana. Le plus vous pratiquez, plus le temps peut être prolongé. Le plus vous pouvez rester debout dans la flexion vers l'avant, le plus intense l'expérience sera tellement. Si vous avez un dos en bonne santé, vous pouvez ouvrir les bras d'inspiration sur le côté, lever la tête et remontait au début retour au Tadasana.

Si vous avez des problèmes dans votre dos, pliez vos genoux légèrement et contreventement ses mains sur les cuisses pour soulager le dos. Il est important que vous sortez prudent et concentré de nouveau de l'asana.

Pourquoi vivre une vie que vous venez de se produire lorsque vous êtes en mesure de créer votre vie consciemment?

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