Guide pour l'exercice de yoga Utthita trikonasana

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Grâce à l'exercice de yoga Utthita trikonasana vous obtenez une nouvelle perspective sur le monde. Physiquement, cette exercice de yoga aide à la digestion, ouvre les hanches, se dégourdir les jambes, le torse et du bassin. En outre Utthita trikonasana aide à libérer le stress.

Traduction de l'exercice de yoga Utthita trikonasana
Utthita est sanskrit et traduit signifie tri étiré trois et Kona est traduit angle. En conséquence trikona trois ou triangle rectangle et l'ensemble Asana Utthita signifie trikonasana même triangle allongé. Vous pouvez effectuer cette asana indépendante d'un programme spécifique.

Pour faire apparaître trikonasana dans l'exercice de yoga Utthita
Pour entrer dans l'asana Utthita trikonasana, commencer debout. Faire avec la jambe droite un grand pas en arrière. Le pied gauche est en avant et montre à l'avant. Le pied arrière droit est placé dans un angle de 45 degrés. La hanche, avec les épaules et le haut du corps, désormais ouvertes sur le côté droit.

Levez les deux bras à hauteur d'épaule: Le bras gauche vers l'avant, le bras droit vers l'arrière. Maintenant tirez sur le bras gauche vers l'avant jusqu'à ce qu'il ne peut pas continuer et fraiser la main gauche sur la jambe gauche. Place, en fonction de l'élasticité à la jambe, votre main gauche sur votre cuisse, jambe, pied ou sur le sol. Vous pouvez également prendre un bloc et placez votre main là.

Remarque suivant toujours dans l'asana Utthita trikonasana
Utthita trikonasana est effectuée sur les deux côtés. Les deux pieds sont en ligne et avoir un contact solide avec la terre - ils forment la Fondation. Les deux jambes sont droites et une longueur de la jambe de l'autre. Les cuisses sont activés par les genouillères sont serrés sans trop se dégourdir les jambes.

Le haut du corps tourne et ouvre vers le haut. Les deux bras sont étirés pour former, le long d'une ligne verticale. Le cou est long et la tête tournée vers le haut, si vous ne avez pas de problèmes de cou. Le visage est détendu. Soyez prudent dans cet asana, respirer consciemment et sentir votre corps. Demandez. Imaginez que vous êtes si entre deux murs que tout le corps est dans un plan

Effets de l'exercice régulier de Asana Utthita trikonasana
Utthita trikonasana une des postures debout et les pieds et les jambes donc fortes. Cet asana aide à vous à la terre. Elle se étendait les hanches et le haut du corps. En outre Utthita trikonasana dynamiser le système digestif et nerveux. Le plus conscients vous exécutez Utthita trikonasana, le soul prendre votre corps pour terminer, plus vous serez en mesure de percevoir les effets positifs au fil du temps.

Pour arrêter Asana Utthita trikonasana
Après avoir 5-8 respirations tenue Utthita trikonasana, vous pouvez quitter la position. Pour sortir de l'asana Utthita trikonasana arrière, appuyez sur le talon dans le sol, serrer l'abdomen et tirez sur le bras avec une source d'inspiration pour le plafond, pour relever le haut du corps.

Ensuite, faire les deux jambes ensemble et mener Utthita trikonasana de l'autre côté. Il est important que vous allez tout le temps attentif et concentré sous exécutant respiration consciente dans le Asana, y séjournent et venez juste de sortir délibérément nouveau.

Pourquoi vivre une vie que vous venez de se produire lorsque vous êtes en mesure de créer votre vie consciemment?

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