Healthy Food: recettes rapides et délicieuses (Partie 2)

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Avec de plus en plus de gens fast-food et plats cuisinés sont sur le menu du jour. La matinée commence avec les particules de Becker et se termine avec la Pizza devant la télé de la soirée. Si vous avez recours trop souvent en raison de contraintes de temps fois pour les aliments d'engraissement malsains, alors vous trouverez des solutions de rechange rapides et délicieux ici. Healthy Food: recettes rapides et délicieuses

Sains et délicieux plats:

Saumon cuit à la vapeur avec des légumes Nest

Ingrédients:

  • Filet de saumon sans peau 400g
  • 6 carottes
  • 1 bulbe de fenouil
  • 2 aneth haché c
  • 2 cuillères à soupe de jus d'orange
  • 100 ml de vin blanc
  • 1 oignon rouge
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • un peu de sucre
  • Sel et poivre

Émincer les légumes et ajouter l'huile d'olive dans une poêle. Une fois que ce est chaud, faire revenir les légumes pendant environ 5 minutes en elle. Couvrez la casserole avec un couvercle dessus.

Entrez ensuite un peu de sucre pour les légumes, laissez-le simplement caraméliser, puis supprimez-le avec du vin blanc et jus d'orange. Puis diviser le saumon en deux tranches égales et saison, tout comme les légumes avec du sel et du poivre. Entrez les deux disques sur les légumes et couvrir la casserole pendant 5 minutes. Ensuite, appliquer le saumon, l'aneth entrer dans le fraîchement coupé au-dessus et tout cuire pendant 5 minutes à feu moyen.

Fromage à la crème poulet au curry

Ingrédients:

  • 2 filets de poitrine de poulet
  • 250 ml de lait
  • 2 c soupe bombée de légumes
  • 1 cuillère à café de raifort
  • 1 cuillère à café de moutarde moyen-chaud
  • 100 g de fromage à la crème
  • 1 cuillère à café de fécule
  • 1 trait de jus de citron
  • Sel et poivre
  • Curry
  • Herbes fraîches

Mettre de l'eau dans un petit pot, de sorte que le fond est recouvert. Entrez ensuite le lait et bouillon de légumes et laisser bouillir tout. Entrez la poitrine de poulet et de régler le four sur le niveau le plus bas. Disons tirez le tout pendant 10 minutes. Retirer le poulet avant d'ajouter le fromage à la crème de lait.

Saison du lait au raifort, jus de citron, la moutarde et au curry au goût et tout de chaleur sans laisser bouillir. Fécule, vous pouvez épaissir le lait un peu. Ensuite, couper les poitrines de poulet en tranches ou en cubes et les ajouter à la sauce pour chauffer à nouveau.

Dessert Sweet: Banana Bread

Ingrédients:

  • 500g bananes mûres
  • noix de 50g haché
  • 100g de raisins secs
  • 75g de flocons d'avoine
  • 125g de farine complète
  • 100 ml d'huile de tournesol
  • 1 pincée de sel

Traiter la banane en purée et mélanger tous les ingrédients pour former une pâte molle. Saisissez cette puis dans un moule à pain graissé et cuire au four pendant environ 30 minutes à 180 °. Laissez-le refroidir pendant au moins 10 minutes.

Rapide à grignoter: Bean propagation

Ingrédients:

  • 1 boîte de haricots
  • 150g d'olives noires dénoyautées
  • ½ bouquet de basilic
  • sel et poivre

Entrez les ingrédients et mélanger le tout avec un mixeur plongeant. Assaisonner avec le sel et le poivre et servir avec pumpernickel ou des craquelins de blé entier légers.

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