High Heels: Avec ces exercices vos pieds propres à talons hauts

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Certes, ils sont loin d'être en bonne santé. Mais ils regardent incroyablement bons moments aujourd'hui: à talons hauts. Aucune chaussure ne rend la jambe paraître plus mince, personne n'a tant d'élégance. Malheureusement, la plupart pieds réagissent tôt ou plus tard avec la douleur. Cette vous torture moins sur de hauts talons, nous avons rassemblé quelques exercices utiles. Une formation à talons hauts pour les pieds détendus. Vous n'êtes pas sain pour vos pieds, mais regardez incroyablement bon: talons hauts.

Talons hauts contestent nos muscles

Lorsque vous portez des talons hauts, le corps du centre de gravité se déplace vers l'avant. En conséquence, notre attitude a changé de retour. Nous avons tendance à dos creux, de maintenir l'équilibre. La statique de l'ensemble du corps se déplace.

Si nous courons normalement avec une semelle plate, le poids de notre corps est sur l'ensemble du pied. Nous porter des talons hauts, la partie principale repose sur la balle. Par conséquent, il ne est pas étonnant que nous a fait mal après un certain temps les pieds.

Mis à part le fait qu'il est préférable de porter des chaussures à talons hauts est très limité, vous pouvez faire vos muscles et les tendons travaillent. Le plus fort et plus élastique est votre système musculo-squelettique, mieux vous serez face à talons hauts.

1. Exercice: pieds au lieu des mains

Avec cet exercice presque tous les muscles du pied sont formés. Mettez un chiffon ou d'un stylo en face de lui sur le sol. Maintenant, essayez de saisir les orteils sur le sujet et le ramasser. Répétez l'exercice avec les deux pieds en alternance plusieurs fois.

Dans une forme quelque peu modifiée, vous pouvez effectuer cet exercice inaperçu sous le bureau. Promenez-vous sur les chaussures et serrer les doigts serrés comme un poing. Maintenir la tension pendant quelques secondes et lâché par la suite. Étirez vos orteils est ensuite propagée et a même laissé aller à nouveau.

2. Exercice: étirement du tendon d'Achille

Par l'attitude équin en talons hauts, le tendon d'Achille tend à raccourcir le long terme. Est-il venu seulement une fois que les pieds mal même si vous portez des chaussures plates. Pour la prévention imaginer une telle mesure que vos balles ne sont pas juste sur le bord. Il est préférable de tenir à la rampe. Puis abaissez vos pieds en même temps aussi loin de ce que vous vous sentez un train léger au talon et au mollet. Tenez, puis soulevez les pieds qu'ils sont droites. Répétez cet exercice plusieurs fois.

3. Exercice: renforcer les muscles du mollet

Cet exercice peut être super bonne course quand vous vous brossez les dents. De pied plat, descendre sur ses orteils et le dos. Répétez cette au long de vos soins dentaires. Donc, vous non seulement les muscles du mollet fortes, vous aidez aussi vos veines. La position rigide en talons hauts pompe naturelle des veines ne peut pas fonctionner si bien. Avec cet exercice, vous prêtez une l'aider.

4e Exercice: Sur vos orteils vers l'avant

Cette formation est soit assis ou debout possible. Essayez juste ce qui vous convient plus. Placez vos pieds ensemble. Maintenant, faites glisser vos pieds avec des mouvements des orteils vers l'avant. Le reste de la marche est simplement prise sans vous déplacer. Une fois que vous êtes à la plus grande distance tout en restant assis, recommencer, en inspectant vos jambes vers lui.

5. Exercice: Relief

Réglez après l'autre alors qu'il était assis sur une balle de tennis et laisser rouler un pied de lui à ce sujet. Appliquer autant de pression que votre confort. Les muscles sont massés et détendue de cette façon.

Au fait ...

Si vous avez quelqu'un qui peut vous donner un massage des pieds chaque maintenant et puis, ensuite l'utiliser. Après la tension en talons hauts pas mieux traiter que les pieds congestionnées un repos.

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