Humeur: Quels sont les aliments que vous faites heureux?

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Non seulement la chute peut être très pousser l'humeur. Temps pluvieux gris, pas de soleil et en plus aussi encore froid et orageux, de sorte que tout ce que vous voulez juste se enfuient. Afin de ne pas tomber dépression, nous avons un peu de nourriture pour vous compris que comme un état d'esprit - non seulement à l'automne - agir! Pickles peut être amusant - dit le proverbe. Quels aliments égayer encore l'humeur nous vous disons ici!

Chocolat: humeur # 1.!
Mood dépend aussi de l'alimentation. En particulier, le chocolat contient une grande partie de la protéine dans le tryptophane, ce qui libère la sérotonine dans le cerveau. En Cocoa est en outre contenir également la théobromine, aussi une humeur. Cependant, le chocolat contient beaucoup de gras et de sucre, et donc beaucoup de calories. Heureusement, il ya aussi des aliments sains qui servent comme un exhausteur de l'humeur, tels que les noix, les légumineuses, les céréales, le poisson et la viande.

Les poissons comme le saumon, le thon ou le maquereau contiennent des oméga-3 acides gras. Ce ne sont pas seulement sain, mais offrent également une meilleure humeur. Aussi dans les graines de lin, le colza, le chanvre et l'huile de noix, ces acides gras sont inclus. Vanille fonctionne bien comme un succédané de chocolat. La marque d'une gousse de vanille ne est pas exactement pas cher, mais a aussi un effet stimulant et la sérotonine est complètement libre de gras et de calories.

Quel agit comme une source d'énergie et l'humeur?
Les glucides contribuent également à l'amélioration du sentiment. Notamment sous la forme de grains entiers, ils fournissent l'énergie au corps. Un régime faible en glucides est plus susceptible d'être de mauvaise humeur. Des études montrent qu'un régime alimentaire qui comprend beaucoup de glucides et de poissons, l'humeur influence positive.

Pour mozzarella se applique, par exemple, que ses acides aminés favorisent le développement de la dopamine, qui fournit un entraînement et de motivation. Les tomates sont riches en vitamine C et B6, qui aide à produire la chance neurotransmetteur de la sérotonine. Sont également inclus les tomates acide folique pour la dépression, le stress nerveux et magnésium au-me-fer de sélection.

Un délicieux Caprese, mieux encore avec une bonne huile et basilic frais est donc un état d'esprit absolue et peut nous apporter sur un des pluies, les jours de tempête à la fois un peu de style italien et de bonne humeur.

D'autres aliments qui agissent comme exhausteurs de l'humeur sont:

  • Noix: Le isoleucine acide aminé contenu a un effet positif sur le psychisme.
  • Pommes: La combinaison de l'acide folique, le sélénium, la vitamine C, E, B1 et B6 contrecarre les signaux de stress tels que les troubles cardiovasculaires et des maux de tête.
  • Les ampoules ont un effet alcalinisant. Ils neutralisent le corps dans des situations stressantes et d'agir avant que l'acidose.
  • Chili: La netteté est perçue comme la douleur et le cerveau libère des endorphines, qui agissent comme la morphine endogène et feignent bonheur.
  • Couscous contient la protéine de garants de bonheur et de vitamines B à des sautes d'humeur.
  • Hanches Rose contiennent 20 fois plus de vitamine C que les citrons 100g, éveillé et soulever l'humeur.
  • Ginger a le même effet que le piment.
  • Pumpkins contiennent du magnésium, ce qui réduit le stress et aide à la nervosité.
  • Radis contiennent du potassium et de la vitamine C pour l'âme et le système immunitaire.
  • Tofu contient plus de tryptophane moyenne.
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