Hypertension: Quel sport est la bonne?

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Avec le sport peut réduire terme de la pression artérielle. Mais pas tous les sports est également bien adapté. Donc, avant de vous mettre les chaussures de sport, vous devez savoir quelles disciplines sont mieux adaptés à abaisser la pression artérielle. Quel sport est juste de haute pression artérielle?

L'hypertension artérielle est un des principaux facteurs pour un cœur malade. Afin de diminuer la pression artérielle, un mélange de la nourriture saine, les médicaments et peut-être avant tout mouvement est recommandé. Après tout, le sport a de nombreux effets positifs sur la pression artérielle, puisque le système cardio-vasculaire de mouvement est activé, ce qui maintient les vaisseaux sanguins élastique, le surpoids et dégrade les muscles cardiaques renforce. Mais pas tous les sports est également bien adapté.

Pre-Workout

Avant de commencer avec le sport, vous devez d'abord consulter un médecin qui vous et votre cœur examiner une seule fois. Pour débité au coeur pendant l'exercice trop, il peut être dangereux. Il est également important de mesurer la pression artérielle régulièrement. Parce que les valeurs sont trop élevés, il est souvent préférable d'abord réduire la médication de pression avant de commencer un programme d'exercice. Les valeurs normales pour la pression artérielle 120/80 mmHg sont. L'hypertension artérielle est appelé à partir de 140/90 mm / Hg. Selon la façon dont la haute pression sanguine, différents sports sont plus appropriés.

Le droit des sports

Mieux adapté sont les sports dans lesquels la charge est constante et peut être personnalisé. Autrement dit les sports sont comme la course, le vélo, la natation, le ski de fond, randonnée, patin à roues alignées ou à pied très bien, parce que vous pouvez décider comment l'exercice intense est. Pour important d'éviter de grandes charges de pointe, tels que se produire, par exemple, dans les sports de balle, si vous allez avec trop d'ambition pour la chose.

Pas si bon sport

Moins bonne, mais toujours mieux que de rester assis sur le canapé sont les sports de balle comme le football, basket-ball, de handball et de sports de raquette comme le tennis, le badminton et le squash. Il peut, selon les opposants à jouer, être très stressant. Cette charge peut être dangereux pour un cœur déjà endommagé. Si vous ne aimez pas les sports d'endurance et préférez courir après une balle, vous devez être un peu prudent et bon d'écouter votre corps et l'insérer dans imminente problème faire une pause plutôt.

Musculation

Même la formation de poids modérée peut abaisser la tension artérielle. Là on du métabolisme amélioré. En même temps, améliore la résistance à l'insuline dans les cellules. Souvent, un trouble ne est pas l'élément déclencheur de la haute pression sanguine ou même le diabète. Lorsque la formation de la force, il est important de ne pas soulever des poids importants. Sinon, il ya un risque dans une respiration dite forcée à tomber. Ici, la pression artérielle augmente de manière significative, ce qui peut être dangereux. Par conséquent, l'entraînement en force, vous devriez toujours faire en vertu de l'orientation professionnelle.

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