Il est important de dormir avec le sommeil dans l'obscurité?

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Vous souffrez également d'insomnie? Est votre chambre sombre à assez de nuit? Si une source de lumière dans votre chambre, comment fort ils? Pourquoi la mélatonine si important pour notre sommeil? Votre enfant peut dormir avec une faible lumière? Pour en savoir plus sur le sujet de l'insomnie. Il est important de dormir avec le sommeil dans l'obscurité?

Une source de lumière dans la chambre peut être la cause de l'insomnie

La plupart des gens ont le sentiment qu'ils dorment mieux si la chambre est sombre. Des études scientifiques montrent nos sentiments. Une chambre à coucher devrait être aussi sombre que possible, afin que nous sommeil réparateur la nuit et peut être trouvé et réveillez le matin récupéré. Sources de lumière inquiétants peuvent contraire conduire à l'insomnie.

La mélatonine hormone du sommeil est formée uniquement dans l'obscurité

La mélatonine, qui est aussi appelé hormone du sommeil, ne peut être faite par notre corps quand il fait sombre. Par conséquent, des sources de lumière gênantes peuvent empêcher la formation de l'hormone. Il ne est pas toujours possible d'obscurcir complètement sa chambre. Volets, stores ou rideaux épais souvent manquantes sur les fenêtres, la lune et les étoiles brillent sans entrave dans la pièce.

En outre, les sources de lumière dans notre environnement - par exemple, l'éclairage de rue, feux de la publicité, feux de voitures ou les appareils électriques - peuvent apporter à nos chambres pour des sources lumineuses. Les troubles du sommeil peuvent être le résultat.

Doit être pas de lumière dans la chambre à coucher?

Des études scientifiques montrent que notre corps que fait la mélatonine si dans notre chambres luminosité Il est de moins de 8 lux. Si cette limite est dépassée, le Sommeil hormone mélatonine ne est plus en production et nous ne pouvons pas dormir correctement. Le corps peut ainsi par la permanente Dors pas bien récupérer. Donc, vous devez faire attention à cette limite pour les sources de lumière dans votre chambre à coucher.

Peut causer une veilleuse ou une lampe faible sommeil?

Certains enfants ne peuvent pas aller à dormir quand aucune lumière à son chevet. Une lampe sur la table de chevet, qui assure jusqu'à 4 lux de lumière, il ne empêchera pas le sommeil de votre enfant ou de votre sommeil. Cependant, le 4 lux ne doit pas être dépassé pour la formation mélatonine est suffisant pour les troubles du sommeil et de sommeil sains peuvent être évités.

Ce que vous pouvez faire pour rendre votre espace est mieux obscurci?

  • Prévoyez de bonnes stores d'occultation ou des rideaux devant vos fenêtres de la chambre.
  • Bannissez toutes les lumières inutiles de votre chambre.
  • Lançons la nuit pas de télévision dans la chambre à coucher.
  • Assurez dispositifs dans la chambre complètement, pas seulement sur "veille".

Pour un sommeil de bonne nuit, il doit être sombre dans votre chambre, mais il ne doit pas être nuit noire.

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