Il suffit de couper: Sans stress dans la soirée

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Souvent, il est difficile de se détendre après une journée de stress agréable soirée. Simplement éteindre, même si l'on encore beaucoup de choses passent par la tête. Ce peut être appris.

Une soirée sans contrainte: éteindre et se détendre
Feierabend Enfin! Pieds et se détendre - pas de pensée du passé jour. Stress ade. Ne qui semble merveilleux? Mais souvent, le soir conçue très différemment que vous le pensiez. En fait, vous vouliez juste pour voir rapidement les nouvelles à la télévision. Au lieu de cela, il dépend toute la soirée devant la télé sans le programme vraiment soin. Ou que vous aviez avant, juste pour vérifier le courrier et a ensuite perdu dans l'immensité de l'Internet.

Vous savez que trop? Détendez-vous et détendez-vous est assimilée à saupoudrer et de consommer. Dans le même temps un aller encore et encore pour demain considérations dans ma tête. Le stress de la journée vous ne pouvez pas laisser aller si juste de cette façon. La soirée est compté et vous obtenez le sentiment que vous ne avez pas vraiment détendue. Shutdown est un processus que vous pouvez façonner activement. Bon sommeil aide à détendre prêt à aller au lit.

Conseils pour un meilleur éteindre le soir

  • Nettoyez votre appartement un peu. Se il vous plaît maintenez pas le ménage, mais seuls les objets qui traînent évidemment mis de côté. Demandez. Les plats utilisés dans le lave-vaisselle Terminez la journée avec la certitude de recommencer demain.
  • Éteignez le téléviseur et l'ordinateur au moins une demi-heure avant que vous voulez aller au lit. Baissez les lumières vers le bas et assurez-vous que l'atmosphère de silence. Une musique douce est complètement Ö.K Votre corps reçoit le message de sorte que la mélatonine distribuer. En conséquence, vous pouvez vous détendre et évacuer le stress.
  • Asseyez-vous sur votre lit ou dans votre fauteuil préféré. Donnez-vous au moins cinq minutes pour dissoudre la journée. Éteignez délibérément. Fermez les yeux et respirer et à quelques reprises. Dites-vous que tout est fait pour aujourd'hui. Toutes les pensées peuvent faire d'autres choses ou tout simplement vous détendre à partir de maintenant.
  • Si vous êtes concernés, ils pourraient oublier quelque chose pour demain, puis notez-le. Cela soulage le stress et aide énormément quand il est éteint.
  • Souhaitez-vous faire dans le quelque chose de particulièrement bonne soirée, donc se il vous plaît permettre à quelques minutes pour penser à quelque chose pour laquelle vous êtes reconnaissants. Peu importe ce que vous pensez, ce était le bus qui a cessé de nouveau juste pour vous ou le chauffage fonctionne dans votre maison - Gratitude est une sensation de chaleur que le stress que vous prenez. Ainsi, vous pourrez vous détendre façon intensive parfait. Essayez une fois.

Qui peut se détendre et se détendre, prépare ses batteries protégés de manière optimale pour le lendemain. Le stress quotidien perd sa terreur.

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