Ils améliorent la circulation sanguine dans le corps et la tête avec le yoga

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Cette pratique du yoga appelé Prasarita Padottanasana. La pratique quotidienne ne améliore pas la circulation du sang dans le corps et l'esprit, mais forme également les muscles de la hanche et renforce votre système digestif, ce qui rend voie à la perte de poids. Comment vous effectuez cet exercice et exactement ce que vous avez à surveiller, est expliqué dans cet article ne. Ils améliorent la circulation sanguine dans le corps et la tête avec le yoga

Notes sur le début de l'exercice

Dans l'exercice de yoga suivant Prasarita Padottanasana est un étirement de la jambe droite dans laquelle, entre autres, le tendon d'Achille sont mitgedehnt. L'exercice la position assez inconfortable est prise, dans lequel on place ses mains et sa tête sur le sol.

Les jambes sont étirées loin et ainsi étendre intensive. Cette position ne est donc pas facilement abordables pour tout le monde tout de suite. Au fil du temps, cependant, vous aurez toujours apparaître plus léger performant. Vos tendons sont sensiblement plus douce et plus élastique.

Il est important que vous pratiquez tous les jours, cohérente, patient, et surtout soigneusement pendant environ 1 minute. La tête de pose sur le terrain, peut selon son sens de douloureux, mais au moins être inconfortable, il est donc recommandé d'utiliser un oreiller comme une base.

L'adversaire debout:

  • Placez-vous dans l'attitude Tadsana, ce est- vous présenter d'abord simplement droite. Route maintenant vos jambes en chambre double largeur des épaules, ou à peu près aussi large que vos bras suffisent en position déployée. Les deux pieds pointant vers l'avant ici. Mettez la tête en arrière et large sur votre poitrine. Vos bras sont sur le corps.
  • Prosternez-vous maintenant dans un élan vers l'avant, votre tête est sur l'oreiller, vos mains sont à plat sur le sol. Les bras restent dans le corps et sont pliés. Vos jambes et le haut du corps doivent être sur une ligne. Important de se assurer que vos jambes sont redressés complètement, tandis que vos rotules devraient facilement se déplacer vers le haut. Respirez maintenant dans un, vous le rythme agréable stable et hors tension.
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