"Impossible de dormir après les vacances" - que faire?

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Les vacances sont le meilleur à l'école. Enfin le temps de se détendre et de dormir tard. Mais souvent confronté au problème que vous ne pouvez pas tomber endormi droit après les vacances. Avec les bons conseils que vous pouvez résoudre le problème.

«Je ne peux pas dormir pour les vacances" - cela est parfaitement normal

Surtout après tant de semaines de vacances d'été, il est livré avec de nombreux élèves à se endormir. Si vous pensez que oui, "je ne peux pas me endormir après les vacances," il est important de savoir qu'il ya tant d'étudiants.

  • Pendant les vacances déplace souvent le cycle veille-sommeil. Vous allez au lit plus tard à l'école et dormez habituellement de. Ce est la beauté des vacances. Cependant, vous vous habituez à votre corps au nouveau rythme.
  • Si vous maintenant au lieu d'aller sur le dernier jour de vacances par une en arrière par 22 heures au lit et se lever à 6 horloge à 11 heures, votre corps va d'abord se battre contre cette mesure. Car il a tellement différent maintenant "appris" pendant les vacances. Le résultat est souvent un dysfonctionnement et le résultat est le phénomène que vous ne pouvez pas me endormir après les vacances.
  • Cependant, des facteurs psychologiques peuvent avoir un impact sur le sommeil. Si vous ne vous inquiétez beaucoup, comme le début de l'école sera, ou si vous êtes encore peur de retourner à l'école, vous empêchez ces rêveries souvent tomber endormi.

Mesure de mieux dormir par une bonne préparation

Si vous aussi vous pensez: "Aide - je ne peux pas me endormir après les vacances," ce est aucune raison de désespérer.

  • Il est important que vous vous habituez à votre corps au rythme de l'école, alors vous endormir plus facilement.
  • Commencez au meilleur seulement quatre à sept jours avant le début de l'école. Envisagez-vous un temps plus long si ce est de longues vacances.
  • Essayez de sortir tous les soirs au lit une heure plus tôt, et le sommeil surtout pas sans fin. Position de sorte que vous vous réveillez après sept à huit heures de votre réveil. Puis se lever et ne pas rester dans le lit. Aussi, si vous voulez un sommeil plus, ce est donc le seul moyen d'éviter de se endormir.
  • Évitez moins six heures avant l'heure du coucher caféine et l'alcool. Parce que ces substances sont souvent à l'origine de l'insomnie.

Avec un peu de discipline, vous pouvez obtenir aux prises avec les problèmes à se endormir au début de l'école assez facilement.

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