Intestin sain en fibres alimentaires

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Très peu de gens ont une digestion parfaite santé. L'intestin peut être perturbé de différentes façons. Voici apporte déjà un simple changement de régime avec l'amélioration de l'apport en fibres beaucoup de changements positifs. Découvrez comment ces substances aident à réhabiliter votre intestin et comment se fournir. Intestin sain en fibres alimentaires

Qu'est-ce que les fibres alimentaires de toute façon?

Les fibres sont des substances que notre corps ne peut se digérer par définition. Il ne est pas des fibres végétales digestibles, tels que la cellulose ou la pectine. Il n'y a ici une variété de matériaux à effet très différent. L'idée d'une charge pure est beaucoup trop étroite. Les différentes fibres sont métabolisés par les bactéries intestinales, assurant ainsi une flore intestinale saine. Un mélange sain de bactéries intestinales nous fournit entre autres choses, avec des vitamines importantes et d'autres substances.

Comment faire fibres

En fait, le principal effet de la fibre est d'abord une mécanique. Ils gonflent dans l'intestin par l'eau obligatoire. Cela augmente le volume du contenu intestinal et stimule le péristaltisme. Le tractus intestinal est accélérée toxines mieux assommé et des selles plus molles. Comme la constipation et les hémorroïdes est empêché. Substances indigestes individuels sont également connus comme prébiotiques. Nous trouvons maintenant encore comme additif pour l'alimentation et les aliments pour bébé qui est sain alors la publicité bruyamment. Approuvé, entre autres choses, l'inuline, un oligosaccharide ou de sucre multiples trouvé par exemple dans topinambours.

L'inuline est principalement métabolisé par les lactobacilles et les bifidobactéries, améliorant ainsi leurs conditions de vie. Ainsi, l'équilibre de la flore intestinale se déplace en faveur de ces bactéries lactiques. Un effet bénéfique sur la santé intestinale en général et surtout après antibiotiques la plus haute importance.

Quels aliments contiennent des fibres et ce à considérer?

Les fibres alimentaires trouvées dans tous les aliments à base de plantes naturelles. Les grains entiers, les légumes et les fruits contiennent eux. En ce qui concerne la fourniture de l'inuline avec les effets décrits ci-dessus topinambour, artichaut, salsifis et panais sont recommandés. En général, vous devriez être riche en fibres, naturel en d'autres termes, nourrir. Il est important, une bonne hydratation, de sorte que le gonflement dans l'intestin est également possible.

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