Jambes nocturnes crampes: Cela aide vraiment

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Pour être déchiré par des crampes aux jambes nocturnes du sommeil, est douloureuse. Les crampes douloureuses se produisent soudainement dans le mollet, la cuisse ou le pied. Ainsi, vous pouvez soulager les crampes dans les jambes et les empêcher.

Crampes dans les jambes nocturnes: Les facteurs propices
Les spasmes peuvent se produire avec ne importe quel homme; Toutefois, en particulier les femmes enceintes et les personnes âgées sont touchées. Crampes dans les jambes nocturnes peuvent être favorisés par certains médicaments. Ceux-ci comprennent certains des moyens de régulation de la pression artérielle, en particulier des diurétiques pour abaisser la pression artérielle.

En outre, certains médicaments psychiatriques, et les pilules contraceptives, peuvent favoriser des crampes aux jambes nocturnes. Les autres facteurs comprennent une faiblesse des muscles de la jambe ou une maladie sous-jacente, comme le diabète.

Jambes nocturnes crampes: Qu'est-ce que vous pouvez faire
Des vitamines ou des ressources minérales pour soulager les crampes aux jambes, mais une preuve est en cours. La quinine pour prévenir, mais a aussi de nombreux effets secondaires. Donc, vous restez pour le soulagement des crampes dans les jambes de nuit:

  • le massage des muscles
  • les muscles se étirent en tirant sur les orteils et
  • se promener ou
  • une souche de veau: Imaginez deux à trois longueurs de pied en face d'un mur. Les pieds doivent être perpendiculaire à la paroi. Maintenant, placez le pied de la jambe sans spasme avant, se pencher en avant et soutenir les avant-bras contre le mur. Maintenant un genou est étendu, le talon arrière est fermement sur le sol. Maintenez cette position pendant 10 à 30 secondes.

Crampes dans les jambes nocturnes: Prévention

  • Massage et étirez vos muscles du mollet avant le coucher.
  • Ne pas porter de chaussures trop haut ni trop plats. Les meilleurs sont des chaussures confortables à talons plats.
  • Prenez beaucoup de liquides car la déshydratation promu les crampes.
  • Piquez votre couette pas la fin de pied du lit, parce que vos pieds dans la position couchée sur le dos peuvent être étirés, ce qui favorise les crampes aux jambes nocturnes. Laissez vos pieds beaucoup de place!
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