Je me sens stressé - et maintenant?

FONTE ZOOM:
Le stress est à la mode ces jours. Mais le stress est fondamentalement rien de plus que la réponse de notre corps à des défis. Ces défis peuvent nous percevoir comme positif ou négatif - en tout cas, rend notre corps par le stress »prêt au combat" pour relever ces défis.

Le stress est donc une condition, pas une maladie. Si cette condition persiste pendant une longue période, toutefois, il peut mener à la maladie.

Le stress fait partie de nos vies

La demande quotidienne de toutes les obligations, la responsabilité et la pression repartir. D'une part, le stress peut nous donner un "coup" positive qui nous motivent. Notre corps réagit à une augmentation de la pression artérielle, le cœur bat plus vite, plus rapide et la respiration plus plat et de nombreux autres symptômes. Ce est ok, tant que le stress vient seulement de temps en temps et disparaît après une courte période.

Mais si nos corps encore cette réponse naturelle montre sur une longue période de temps, sans nous de réagir en conséquence, il y aura des problèmes de santé physique et mentale à long terme.

Il est donc extrêmement important de savoir d'abord comment le stress se manifeste dans votre cas personnel, afin éventuellement de réagir à ce qu'il peut. Voici une liste des symptômes courants du stress.

Symptômes de stress commune

  • Anger petits problèmes ou les déceptions vous excessivement?
  • Sentez-vous incapable de ne pas ruminer sans cesse de vos problèmes?
  • Êtes-vous constamment fatigué?
  • Vous sentez-vous souvent insuffisante ou vous souffrez d'un manque de confiance en soi?
  • A votre sommeil ou des habitudes alimentaires changé récemment?
  • Allez-vous trop de colère dans des situations où vous vous laissiez tout à l'heure?
  • Pouvez-vous profiter de tous les jours ne est plus petites expériences positives ou des choses eux-mêmes?
  • Souffrez-vous de douleurs chroniques, z. B. maux de tête ou maux de dos?

Si vous avez répondu à certaines de ces questions est «oui», vous êtes vos propres symptômes de stress personnels déjà sur la piste.

Nos sources de stress sont tout à fait individuelle. Une situation qui définit un homme sous haute pression, une autre personne peut refroidir complètement. Les décisions importantes telles. En tant que mouvement ou changement d'emploi préparent quelques nuits blanches, tandis que d'autres le voient comme un changement bienvenu dans leur vie. Afin de traiter de manière constructive avec leur propre stress, il est donc très important de savoir exactement ce qui vous est personnellement soumis à un stress.

Pour savoir où votre seuil de la douleur personnelle se trouve en termes de défi et de pression. Soyez conscient: Où est le moment où il sera trop?

La plupart d'entre nous ont oublié comment observer notre corps; Être conscient de ce qu'il veut nous dire. Alors avant de vous pour la énième fois, vérifiez vos messages, mais une fois que vous vérifiez dans votre corps: il se sent quelque part sur tordue? Avez-vous mal à l'aise, peut-être même avoir des douleurs dans certains endroits? Si oui, ce que votre corps essaie de vous dire?

Peut-être que vous avez / manger aujourd'hui trop et trop peu? Ou votre nourriture rapidement, peut-être ailleurs, dévoré? Peut-être que vous avez pris une attitude défavorable pendant des heures devant l'ordinateur? Ou de l'inconfort mentale hors longtemps vos épaules vers l'avant ou tiré? Vous avez peut-être remarqué que vous êtes un peu oublieux dernièrement? Ou vous pesez certaines choses plus que d'habitude?

Stress prolongé affirme son péage - physiquement, mentalement et spirituellement

Bien sûr, nous ne avons pas d'influence sur l'ensemble de nos sources de stress. Certaines sources de stress peuvent être éliminées ou modifiées avec un peu de bonne volonté. Pas d'autres. Vous pouvez modifier z. B. ni les gens et leurs actions, ni modifier des situations passées que vous pourriez grever ou vous rendent malheureux.

Selon le type de personnalité nous répondons à inaltérable avec des pensées et / ou actions négatives

Si vous commencez à vous observer, d'être conscient de comment vous vous sentez - physiquement et émotionnellement - et comment vous réagissez au stress, la première étape en termes de gestion du stress est déjà fait. Parce que vous devez freiner à temps pour être en mesure de prendre une pause, de faire quelque chose de bon pour vous.

Avez-vous identifié à nouveau vos symptômes de stress personnel, il est important de connaître la meilleure façon de répondre à cette atténuer.

Se il vous plaît lire mon article:

  • Conseils simples pour Stress Relief
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité