Jogging et la course - le sport est en bonne santé

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Courir, jogging, la marche, car ce est bon pour la santé, forme et bien-être. Qui veut faire du sport ne se corrodent pas également comme l'un des trois sports. Mais ici, ce est d'abord surmonter le «bâtard intérieure". Avez-vous surmonter ce problème, alors il pourrait théoriquement aller. Mais attendez! Parce que ce est plusieurs choses à considérer également dans les sports. Jogging et la course - le sport est en bonne santé

Le bon équipement

Avant de commencer l'exercice, vous devez d'abord prendre les choses lentement et ne bénéficient pas d'un droit de séance d'entraînement à la première session de formation. Augmenter la vitesse progressivement et par petites étapes. En plus de la motivation dont vous avez besoin des vêtements de sport appropriés.

Cela commence par la chaussure de sport, parce que ce est déterminant pour la réussite de votre projet. La chaussure mal causé des cloques douloureuses, éventuellement mauvaise suspension ou pied a peu à se tenir dans les chaussures.

En conséquence, il existe une mauvaise posture. Articulations, des muscles et des fibres souffrent et bientôt vous vous sentirez comme laissant cette raison sur le sport. La chaussure idéale soutient le pied. Il est bien amorti, de sorte que le mouvement et la charge peuvent être atténués en conséquence. En outre, la chaussure doit être résistant aux intempéries, de sorte que l'humidité ne peut pas pénétrer à travers le matériau.

L'idéal serait bien sûr, si vous essayez sur la chaussure, parce que la seule façon de se faire une idée de savoir si la chaussure de sport idéal pour vous. Demandez conseil à un spécialiste, parce chaussure de sport ne est pas chaussure de sport.

Programme de formation pour le début

Est la chaussure droite trouvée, vous pouvez commencer un programme d'exercice. Sélectionnez d'abord deux à trois jours par semaine sur lequel vous souhaitez faire du ski. Une demi-heure est assez ici pour commencer. Augmenter le tempo dans la deuxième semaine et basculer entre course et le jogging. Cela devrait l'emporter sur le moment de la course ou la marche pour les débutants. Peu à peu, vous pouvez faire les distances plus grand jusqu'à ce que vous pouvez omettre le marche et la course à la fin.

Au moment où vous gagnez de l'endurance et peut même premiers succès. Vous devenez en meilleure forme et formés, gagner endurance. hormones du bonheur sont libérés et les livres sont en baisse. Maintenant il est temps pour vous de rester et maintenez sur le ballon.

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