Jogging pieds nus est plus sain

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Pendant des siècles, ce est la forme la plus naturelle de transport pour les personnes à se abstenir de chaussures et courir pieds nus. Mais ce est dans notre monde moderne ne meilleur et plus sain pour rendre les chaussures de course et le jogging pieds nus côté? Ici vous trouverez quelques conseils pour Barefoot jogging.

Cet homme se déplace pieds nus, une question de cours et de la nature a été fournie pendant de nombreux siècles. Mais qu'en est-il dans notre monde moderne, qui se caractérise par diverses commodités: Est-il conseillé de faire du jogging pieds nus? Est pieds nus jogging à tout bon pour le corps?

Barefoot est le mouvement le plus naturel
Au moment de chasseurs et cueilleurs, il était de coutume de couvrir tous les jours à la recherche de nourriture pour les miles pieds nus. Sur tous les types de sol, à travers les prairies, les rochers, à travers broussailles et les sols forestiers.

Marcher pieds nus marcher pieds nus et sont les modes les plus naturels de circulation des personnes fondamentalement. Au cours des siècles, le corps humain a développé un système sophistiqué dans les os, les ligaments et les muscles base juridique pour un déménagement sans douleur.

Les chercheurs confirment: le jogging pieds nus est plus sain
Dans technologiquement avancé, progressive et rapide monde d'aujourd'hui, il est désormais banal de le rendre aussi confortable que possible lors de la locomotion. Mais: L'innovation est aussi synonyme de bien-être physique? Est-ce peut-être pas plus sain, le jogging pieds nus de chaussures de course?

Seulement récemment confirmé scientifiques américains de l'Université de Virginie, la thèse selon laquelle ce est en fait et en dépit de toutes les craintes pour le corps et les articulations est doux de renoncer à des chaussures de course et le jogging pieds nus. Les chercheurs américains ont 68 athlètes en bonne santé se entraînent sur un tapis roulant - avec des chaussures et pieds nus.

Lorsque le jogging pieds nus forces plus petites
Les résultats ne laissent aucun doute que les forces à l'œuvre sur la hanche, du genou et de la cheville, sont significativement plus élevés lorsque le jogger porter des chaussures. La hanche est une moyenne de 54 pour cent plus lourd dans l'étude avec des chaussures de course pieds nus, comme, dans le genou, les valeurs étaient de 36 à 38 pour cent. La promenade a donné les chaussures de formation, cependant, un bon ajustement.

Alors, où est exactement la différence quand vous vous entraînez avec des chaussures de course ou se il décide de courir pieds nus? Il fait du jogging sans chaussures, si vous vous retrouvez souvent sur le Fußaußenrand ou ballon du pied, de sorte que le poids du corps est réparti sur une plus grande surface.

Cornée permet l'exécution sans douleur
Tracé d'autre part, chaussures de jogging, puis la plupart des gens mettent d'abord sur le talon, puis roulent sur la balle. L'atténuation naturelle du pied qui se est développée au cours des siècles, le corps humain, de sorte est omis complètement.

En outre, l'opinion dominante est qu'il est pénible de courir pieds nus. Qui fait du jogging régulièrement pieds nus, sur la seule forme d'une cornée, ce qui permet également pour les sols durs de jogging agréable.

Donc, si vous décidez de, à partir de jogging pieds nus immédiatement, doit observer quelques règles de base: Prenons il les premières fois lentement et prudemment. Le corps et les pieds ne sont pas utilisés pour faire du jogging pieds nus. Parce que jusqu'à présent, les muscles, les tendons et les ligaments étaient si accablés différente.

Jogging règle pieds nus: démarrage lent
Ce est la règle de base que vous, même si vous êtes un joggeurs expérimentés, le jogging au début seulement quelques minutes pieds nus. Les pieds ont besoin de temps pour se habituer à l'environnement a changé. Il est également conseillé de se faire vacciner contre le tétanos. Il ne est pas exclu que la suite de petites pierres ou de branches plus petites blessures. A propos des plaies pourrait le tétanos pathogènes pénètrent dans le corps.

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