Juste un peu plus de sommeil

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Juste un peu plus de sommeil - le souhait de nombreuses personnes. Parce qu'avec un sommeil suffisant sont donnés stress physique et mental, et en ce moment, au printemps réserves d'énergie doivent une fois de plus être ravitaillés. Même si vos vacances est encore loin, vous pouvez faire quelque chose avec désinvolture de dormir suffisamment. Par exemple, aller une fois par semaine le droit au lit tôt. Une nuit où vous obtenez long et sommeil réparateur peut compenser beaucoup si vous normalement ne obtenez pas assez de sommeil, le Conseil de chercheurs de sommeil.

Une sieste de 15 à 20 minutes est recommandé. Si vous dormez plus, venez dans la phase de sommeil profond et il faut jusqu'à ce que vous êtes à nouveau éveillé. Le plus sensible de la sieste est de six à huit heures avant d'aller vous coucher.

Même un Aufstehrhythmus régulier est important de trouver le sommeil réparateur nécessaire. Êtes-vous toujours à la même heure, avec des écarts d'environ une heure. Pour: long sommeil de week-end de quiconque au cours de la semaine, mais doivent se lever tôt, aller dans une sorte de décalage horaire. Si vous avez besoin de plus de sommeil, vous feriez mieux d'aller au lit plus tôt.

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