La carence en magnésium dans les muscles: des convulsions

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Crampes dans les mollets sont toujours un signe de carence en magnésium. Entrepreneurs débrouillards ont cependant développé boissons électrolytes que vous pouvez consommer pendant l'exercice. Mais attention: ils ne aident pas, il peut même conduire à la diarrhée. Dans les cas aigus, recommande donc d'une simple contre-étirement.

Médecine du sport: des crampes indiquent une carence en magnésium dans les muscles

Pour la prévention, vous devriez par jour entre 1,5 et 2 litres d'eau potable en bouteille. Assurez-vous que cette eau contient suffisamment de magnésium, mais aussi du sodium et de potassium. Ainsi, vous pouvez rattraper le manque de minéraux dans les cellules musculaires, ce qui assure les crampes.
En outre, vous pouvez fournir un supplément de magnésium bonne - mais vous ne pouvez pas utiliser juste avant le sport.
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