La charge de travail dans le bureau - et le week-end à partir de là?

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La charge de travail dans le bureau a une nouvelle fois atteint des valeurs de pointe, mais maintenant vous pouvez vous attendre seulement à votre week-end? Pendant que vous jamais pensé à une manière ou d'une autre idée pour vos week-ends, vous tombez souhaits de la famille et des amis et des obligations dans le ménage a - et en aucun temps le week-end est complètement plein. Pas de temps pour l'oisiveté!

La charge de travail dans le bureau, ade - bonjour week-end!
Savez-vous cela? Ce est vendredi après-midi, et la semaine de travail dans le bureau est presque terminé. Vous avez devant vous un week-end agréable. Mais si vous pensez à ce que vous avez tout fait, vous ne avez même pas sentir exalté. Bonne humeur de week-end est différent!

«Je suis maintenant le week-end ainsi que prévu du lundi au vendredi," un important aube de réalisation sur vous. Mais il ne peut aller ou il différemment?

Non seulement la charge de travail au bureau est relaxant week-end de la manière
Beaucoup de gens veulent le week-end pour rattraper ce que vous manquez ou reporter une semaine: dormir, faire du sport, sortir, rencontrer des amis, faire quelque chose avec votre partenaire ou en famille, faire du shopping dans la paix, enfin lire le livre pour le cinéma , aller au zoo au musée dans le sauna.

Et attendre: Il y avait encore le ménage ennuyeux, qui a été reportée du lundi au vendredi: sucer, essuyer, faire la lessive, faire les courses, essuyez escalier, tondre la pelouse. Tous quotidienne tout à fait normal! En ce qui cause de la gestion des loisirs conteste l'on est, on peut parfois se essouffler.

Week-end équilibré en compensation de la charge de travail dans le bureau:

  • Ne prenez pas votre maison de travailler avec vous documents, soit sous forme papier ou sous forme de fichiers.
  • Bannissez toutes les pensées de travail. Si cela ne fonctionne pas: Reset alarme, par exemple à 20 minutes, puis à ce moment faire tout ce que vous «tourments» .. Un temps "look-up" ne est pas pour vous!
  • Le meilleur de la PC, le service de téléphone reste de partout, de toute façon. Si vous sentez que vous ne pouvez pas, puis obtenir clair: il est de votre personnel "Waterloo", si vous sentez que vous avez d'avoir travaillé au cours de la semaine si mauvais que vous devez absolument réparer le week-end.
  • Considérez jusqu'au milieu de la semaine, ce que vous aimeriez faire le week-end. Ce est une liste de sélection - pour choisir, non pas pour la course. Discuter de la tôt pour répondre aux souhaits de la famille.
  • Considérez jusqu'au milieu de la semaine, ce que vous ne voulez pas faire. Vérifiez également auprès de la famille.
  • Pratique dans le no-dire.
  • Ne pas réserver jusqu'à ce week-end. Obtenez jours gratuits lorsque vous décidez spontanément et sur votre humeur, ce que vous voulez faire.
  • Ne pas réagir par réflexe à chaque sonnerie du téléphone. Vous pouvez sonner parfois.
  • Si vous avez des appelants de temps en famille ou entre amis avec lesquels vous souhaitez tout de même avoir un contact, vous prenez le contrôle. Décrochez le téléphone et annoncer que vous devez quitter en dix minutes, mais au moins voulu rapport brièvement. Mais vous voulez vraiment arrêter après dix minutes de l'appel téléphonique!
  • Si vous êtes dans la semaine de travail ont beaucoup de contacts avec les gens, vous créez aussi «me-temps» pur.
  • Si vous faites beaucoup de tâches de routine dans une semaine et sentez tendance à être sous-utilisés, chercher une nouvelle tâche ou une activité pour le week-end.
  • Limite oral: Limitez-vous à un jour en particulier, dans lequel vous croyez que vous avez trop mangé. Je veux dire ici ce est que nous exagérons avec les «bonnes» choses sur le week-end tant de fois. Cela peut être le jogging, manger ou boire, regarder la télévision ou se prélasser. Essayez de faire votre week-end équilibrée.

Maintenant ce est votre tour - équilibré week-end en compensation de la charge de travail au bureau
Vérifiez les conseils présentés. Choisissez les points sur, vous voulez convertir. Écrivez votre liste de choses à faire, comme les trois premières étapes de regarder et quand les appliquer. Il doit savoir quand votre week-end, malgré la charge de travail au cours de la semaine est détendu.

Bonne réussir!
Votre Wera Nägler, expert pour l'organisation de bureau

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