La dépression hivernale avec la lumière et éviter naturopathie

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De la dépression d'hiver, nous parlons vite quand il fait froid, la lumière se en va et l'atmosphère est tout aussi boueuse que le temps. Ce que vous pouvez faire au sujet des temps sombres pour survivre dans une bonne humeur, vous allez apprendre dans cet article. Naturopathie a préparé une série de conseils.

Qu'entend-on par la dépression hivernale?

Une vraie dépression est un état clinique qui nécessite un soutien médical sécuritaire. Si vous ne savez plus vers qui se tourner, ne hésitez pas à prendre l'aide professionnelle. La dépression hivernale, cependant, est saisonnière et disparaît à nouveau au printemps. Mais il ne est pas moins problématique.

Ce ne est donc pas à celle de l'hiver, vous pouvez faire beaucoup de préventive. Cet article se concentre donc essentiellement sur l'atmosphère trouble hiver, que nous appelons familièrement dès la dépression hivernale. Toutefois, les transitions à la véritable maladie sont fluides.

Le trouble affectif saisonnier: Qu'est-ce qui se passe dans le corps quand il fait noir.

Avec moins de lumière fournir la production du corps de la mélatonine augmente. Cette hormone assure notre sommeil nous rend paresseux et fatigué. Si nous quittons la maison dans l'obscurité et de revenir à nouveau, cette influence est naturellement très forte. Nous sommes constamment fatigué et apathique.

En conséquence, nous sommes bien sûr également souligné parce que notre travail vit le permet pas hiberner. Nous sommes donc constamment dans un état d'être submergé. Puis il ya la ruée de Noël et vous êtes l'humeur et le bien-être là.

En hiver, la dépression aide à la lumière

Si vous voulez prévenir efficacement la dépression hivernale contribue lumière. Ce est aussi la seule significative parce que le traitement de causalité quand il a été "pris" plein.

Vous pouvez faire ce qui suit:

  • La variante la plus simple est appelé de dernière minute, ce est à dire vers le sud en vacances et se imprégner de la lumière. Bien sûr, cela est rarement possible.
  • Profitez de la lumière du jour par chaque fois qu'il est possible de marcher, surtout les jours ensoleillés de l'hiver. Puis le soleil est logique.
  • En particulier des pays scandinaves, l'utilisation de lampes lumière du jour est connu. Dans cette thérapie par la lumière, vous vous exposez au travail avec des lampes qui émettent de fortes du spectre de la lumière du jour plein. Étonnamment, une lumière bleue plutôt froid. Vous serez beaucoup plus lent fatigué. Cependant, vous devez restreindre l'utilisation de la matinée et en début d'après-midi, sinon il peut causer de l'insomnie. En général, cependant, une mesure efficace.
  • Remèdes naturopathiques sont pour une huile de poisson. La vitamine D contenait amélioration du bien-être. Il est dépendant de la lumière dans sa synthèse ou activation. Ainsi, le niveau tombe en hiver à partir aussi. De fortes doses de vitamine D sans avis médical mais plutôt découragés.
  • Un autre moyen est le bien connu millepertuis, qui augmente la sensibilité à la lumière. Aussi ici est la consommation de thé par jour, de préférence au médicament à forte dose.

Autres suggestions pour une «dépression hivernale" peuvent être trouvées dans les articles suivants:

  • Prévenir la dépression et d'hiver blues avec le millepertuis
  • Bonne humeur au lieu de la dépression hivernale par les sels de Schuessler
  • Blues d'hiver: alimentation de réchauffement aide
  • Bonne humeur au lieu de l'hiver dépression vitamine D
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