La Diète Heller: la solution à la dépendance glucides

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La Diète Heller met l'accent sur l'apport en glucides. Une perturbation grave de taux d'insuline due à une dépendance glucides crée des envies de sorte que le risque d'obésité est élevé. La Diète Heller fournit la solution à l'hydrate de carbone dépendance. En suivant ce régime sont abordés insuline surtensions provoquant une perte de poids aussi est réalisé. Comment ce régime et perdre du poids vraiment?

La Diète Heller

L'objectif principal de la Diète Heller ne vise pas à la perte de poids lui-même, mais l'hydrate de carbone addiction à une halte. La marque d'une addiction glucides est que après avoir mangé rapidement revient avec une faim fringales en conséquence. Le régime a été développé par le Dr pour les Américains Rachel Heller et prof. Richard Heller et est destiné aux personnes qui sont en surpoids. Il est davantage perçue comme un mode de vie qu'un régime. Le surpoids est fait pour attaquer en mettant une limite sur combien de temps vous pouvez faire un repas. Plus la période de l'alimentation est, le moins d'insuline est produite, et donc les moins de calories va capturer le corps sous forme de graisse.

Que sont les glucides?

Les glucides comprennent les sucres et des amidons. Nous distinguons entre les sucres simples et les glucides complexes. Les sucres simples incluront pour la canne à sucre, des fruits, des biscuits, de la crème glacée, le miel et le sucre. Ceux-ci sont rapidement absorbés dans le corps. Les sucres complexes se trouvent dans les pains, les céréales, les légumes, les haricots et le riz. Ceux-ci assurent une digestion lente. Pendant la digestion des glucides sont décomposés en sucres simples. En conséquence, il peut être incorporé à travers la paroi intestinale, et il pénètre dans le sang et servir comme combustible ou est stocké dans le corps comme combustible.

Glucides toxicomanie

Si le corps fonctionne normalement l'insuline qui sortira après un repas sont juste assez pour briser les sucres. Un hydrate de carbone dépendance est causée par un problème dans le métabolisme de l'insuline. Quand un toxicomane glucides vient après manger des glucides beaucoup plus la libération d'insuline que nécessaire. Parce que la quantité d'insuline dans le sang fluctue surgir des moments où il ya un besoin extrême pour les glucides. La conséquence de ceci est une faim extrême qui est largement consommé y, et une accumulation de graisse en conséquence. En abordant l'hydrate de carbone addiction production d'insuline diminue, entraînant une sensation de satiété prolongée. Ce est une façon naturelle de briser le cycle de la dépendance.

Provoque glucides addiction

Les causes de la toxicomanie un hydrate de carbone peuvent être différents. Par exemple, il peut résulter d'un état émotionnel. La dépression est un déclencheur majeur de l'hyperphagie boulimique qui, souvent, la nourriture glucides est consommé. Cela vaut également pour le stress ou la culpabilité. Lutte contre les dépendances peuvent également être exacerbés par les changements à la maison ou au travail, à cesser de fumer ou de transition. Les personnes qui ont suivi un régime strict et perdu beaucoup de poids en peu de temps, sont plus sensibles à une dépendance à la nourriture, car ils ont tendance à manger beaucoup quand ils ont atteint le poids cible.

Conséquences glucides toxicomanie

Un hydrate de carbone addict a rapidement re faim après un repas et le désir rapide pour bonbons à nouveau. Certains ont presque immédiatement après avoir mangé à nouveau faim. Il n'y a pas de saturation dans laquelle il ya un besoin continue à manger. Il est difficile d'ignorer cet appétit. Chaque fois qu'il glucides sont consommés à l'envie pour la nourriture va augmenter. Le surplus d'hydrates de carbone est converti dans le corps en graisse. En ce cercle vicieux est l'obésité dans l'attente.

Dans la pratique,

Non seulement la quantité de glucides est important, combien de fois ils sont mangés est important. Manger plusieurs petits repas contenant des glucides ne est pas recommandé en une journée, car il stimule la réponse de l'insuline dans le corps et donne une incitation à manger à nouveau. Il est recommandé que deux riches en fibres, faible en gras faibles en glucides repas par jour et une fois par jour, un repas riche en glucides. La Cène est recommandé et il ne devrait pas être plus d'une heure à faire à ce sujet. De cette façon, le mécanisme de base dans le corps sera corrigée parce que le surproduction d'insuline diminue ce qui réduira une faim répétées de sorte que vous finirez par perdre du poids.

Voici les lignes directrices de l'alimentation Heller sont répertoriés:

  • Manger deux fois par repas riche en glucides.
  • Mange quotidiennes une fois un repas de récompense où vous pouvez manger ce que vous voulez faire.
  • Le repas de récompense devrait être consommée dans une heure.
  • L'alcool ne est autorisée que pendant la période de paie et dans le délai imparti
  • Snacks sont interdits. À savoir les fruits augmente la libération d'insuline
  • Buvez beaucoup d'eau
  • Ne pas manger trop de mauvaises graisses
  • Ne pas utiliser trop de sel

Résultat

Selon ?? s Heller ne manger qu'un repas par jour de glucides faim et la suralimentation ainsi limiter lequel on va tomber considérablement. La production d'insuline et / ou la libération d'insuline est normal. On se sent en meilleure forme et plus énergique.

Avantages

Parce que vous avez un seul repas de glucides par jour doit manger, vous devenez conscient de ce que signifie une alimentation saine vous faisant moins d'aliments malsains comme les biscuits, bonbons et gâteau va manger. Parce que vous prenez une récompense repas quotidien et ne peut donc continuer à manger vos aliments préférés, vous ressentez moins la sensation d'être sur un régime qui rend plus facile à maintenir. Vous ne avez pas à se préoccuper de compter les calories ou de manger des portions mesurées.

Inconvénients

Perdre du poids ne va pas si vite de sorte qu'il peut démotiver. Ce est un mode de vie qui ne se arrête pas et dure pour la vie que vous serez toujours faites. Dans le livre qui Heller régime est décrit calendrier à venir de semaine ?? s pour cela sont compliquées à suivre exactement. Les parties des deux repas faibles en glucides devront être suivie selon un certain rythme, ce qui signifie qu'il est un sentiment reste sur la ligne de ?? ?? être.
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